دوار الجو | Airsickness

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لدوار الجو؟

هناك بعض الأشخاص الذين يعدون أكثر عرضة للإصابة بدوار الجو. فمثلاً، تعد النساء والأطفال أكثر عرضة لدوار الحركة، بالإضافة إلى من يسافرون كثيراً كالطيارين، والأشخاص الذين لا يسافرون كثيراً عبر الطائرة وغير المعتادين على بيئة الطيران. وقد يشعر الطيارون المساعدون الذين لا يقودون الطائرة بالدوار لأن تركيزهم لا يكون منصباً على الطيران، حيث تبين أن التركيز على مهام الطيران يمكن أن يمنع أو يخفف من دوار الجو.

هناك بعض العوامل التي تجعل الشخص أكثر عرضة لدوار الجو، وتتضمن:

• المرض
• الأدوية
• التوتر والقلق
• شرب الكحول
• التعب

• الغثيان
• التعب
• القشعريرة
• التعرق
• زيادة سيلان اللعاب
• التقيؤ
• التثاؤب
• الصداع
• الدوار
• في حالات مزمنة، فقدان قدرة الدماغ على التركيز

• تناول وجبة خفيفة قبل الصعود إلى الطائرة: لا تظن أن الطيران ومعدتك فارغة قد يساعدك على تجنب دوار الجو، وإنما العكس تماماً. لذا ننصح بتناول وجبة خفيفة قبل موعد الطيران، مثل الفاكهة أو الخضار أو البسكوت المملح، كما ينصح بتجنب شرب القهوة والكحول، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية التي
• تأخذ وقتاً أطول في عملية الهضم، ما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
• قم باختيار المقعد المناسب لك: حاول اختيار مقعد قريب من النافذة، وحاول التركيز على نقطة معينة في الأفق وذلك لإعطاء دماغك مرجعاً خارجياً. أما إذا كانت رحلتك بعد غروب الشمس فحاول اختيار مقعد في منتصف الطائرة حيث تكون الحركة والتذبذبات في الطائرة أقل دراماتيكية. وأخيراً، تأكد من معرفة مكان أكياس دوار الجو، في حال احتجت إليها.
• تجنب القراءة أو التحديق بالشاشة أو أي جهاز الكتروني لمدة طويلة: يؤدي التركيز الشديد على أي شيء موجود في يدك أو في الطائرة إلى زيادة إحساس الدماغ بالارتباك، ما يؤدي إلى الشعور بالغثيان. حاول النظر عبر النافذة وقلل من التركيز على التفاصيل الموجودة داخل الطائرة.
• امضغ علكة النعناع وحاول التركيز على أنفاسك: تساعد عملية المضغ على تحفيز عملية الهضم والاسترخاء، كما يمتلك النعناع القدرة على تخفيف الأثر على المعدة وتقليل الشعور بالغثيان وعسر الهضم، حاول أيضاً اثناء ذلك أخذ أنفاس بطيئة وعميقة.
• استخدم الأدوية المضادة للغثيان أو أي من العلاجات الطبيعية: هناك العديد من الأدوية الشائعة التي تباع دون وصفة طبية للتعامل مع دوار الجو، بما فيها مضادات الهستامين، والتي يتوجب عليك تناولها قبل نصف ساعة من موعد الطائرة. وهناك أيضاً بعض العلاجات الطبيعية الفعالة جداً في التغلب على دوار الجو مثل الزنجبيل المعروف بخصائصه المضادة للغثيان، أو الليمون الذي يمتلك نكهة تساعد الدماغ على التركيز على المعلومات القادمة من الجسم.