هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
حمام الساونا عبارة عن منطقة مُغلقة يتعرّض فيها الشخص لدرجات حرارة معتدلة إلى عالية جداً، وغالباً ما تكون رطوبة عالية، وينتج ذلك عن طريق ماء يصب على الحجارة الساخنة. قد يتبع الإقامة في الساونا حوض استحمام أو دشاً بارداً.
مياه الساونا ليست معقمة، وقد تحتوي على كائنات دقيقة ضارة، بما في ذلك الخمائر والبكتيريا. على الرغم من أن الساونا ليس لديها فوائد مؤكدة في الوقاية من الأمراض أو تعزيز اللياقة البدنية، إلا أنها تساعد على تعزيز الاسترخاء، وتخفيف الآلام، وتخفيف صلابة المفاصل.
هناك عدة أنواع مختلفة من حمامات البخار، ولكن بشكل عام جميع غرف الساونا هي غرف يتم تسخينها إلى درجات حرارة تتراوح بين (65-90 درجة مئوية).
تعتبر الساونا ذات الطراز الفنلندي جافة، بينما تحتوي غرف الساونا المصممة على الطراز التركي على الكثير من البخار. يقضي الناس عادة حوالي 15 إلى 30 دقيقة في الساونا، اعتماداً على مقدار الحرارة التي يمكنهم تحملها.
الاختلافات في حمامات البخار هي في الأساليب المستخدمة لإنتاج الحرارة. هذه هي الأنواع الأكثر شيوعاً:
في حين أنّ درجات الحرارة ومستويات الرطوبة تختلف، فإن التأثير على الجسم يشبه جميع أنواع حمامات الساونا.
تتشابه الفوائد المفترضة لاستخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء مع تلك التي تتميز بها الساونا التقليدية. وتشمل هذه:
يفقد الشخص العادي حوالي نصف لتر من العرق في فترة قصيرة من الوقت في الساونا، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء قبل استخدام الساونا وبعدها. لا تقضي فترات طويلة في الساونا، لأن الفترات الطويلة تزيد من خطر الجفاف.
الجفاف الشديد هو حالة طبية طارئة. يجب عليك مغادرة الساونا على الفور إذا شعرت بالدوار، أو كنت تعاني من الصداع، أو شعرت بالعطش الشديد.
تشمل مضاعفات الجفاف الشديد:
بعد جلسة الساونا، يجب شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم.
لا تكون حمامات البخار فعالة لفقدان الوزن لأنّ الوزن الوحيد المفقود هو وزن الماء، وسيقوم الجسمك بتجديد السوائل المفقودة بمجرد تناولها أو شربها.
لا يوجد أي دليل يشير إلى أن التعرق خلال جلسة ساونا يزيل السموم من الجسم أو الجلد. الغرض الوحيد من التعرق هو منع ارتفاع درجة حرارة الجسم، فالكبد والكليتان هما المسؤولتان عن إزالة السموم.
وجدت البحوث وجود ارتباط بين استخدام الساونا وفقدان الخصوبة لدى الرجال. وجدت دراسة حديثة أجريت على رجال فنلنديين خضعوا لجلستين ساونا لمدة 15 دقيقة في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أنّ استخدام الساونا كان له تأثير سلبي كبير على إنتاج الحيوانات المنوية.
يفقد الشخص العادي حوالي نصف لتر من العرق في فترة قصيرة من الوقت في الساونا، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء قبل استخدام الساونا وبعدها. لا تقضي فترات طويلة في الساونا، لأن الفترات الطويلة تزيد من خطر الجفاف.
الجفاف الشديد هو حالة طبية طارئة. يجب عليك مغادرة الساونا على الفور إذا شعرت بالدوار، أو كنت تعاني من الصداع، أو شعرت بالعطش الشديد.
تشمل مضاعفات الجفاف الشديد:
بعد جلسة الساونا، يجب شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم.
لا تكون حمامات البخار فعالة لفقدان الوزن لأنّ الوزن الوحيد المفقود هو وزن الماء، وسيقوم الجسمك بتجديد السوائل المفقودة بمجرد تناولها أو شربها.
لا يوجد أي دليل يشير إلى أن التعرق خلال جلسة ساونا يزيل السموم من الجسم أو الجلد. الغرض الوحيد من التعرق هو منع ارتفاع درجة حرارة الجسم، فالكبد والكليتان هما المسؤولتان عن إزالة السموم.
وجدت البحوث وجود ارتباط بين استخدام الساونا وفقدان الخصوبة لدى الرجال. وجدت دراسة حديثة أجريت على رجال فنلنديين خضعوا لجلستين ساونا لمدة 15 دقيقة في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أنّ استخدام الساونا كان له تأثير سلبي كبير على إنتاج الحيوانات المنوية.
Sauna bath , fitnessforworld.com Available at : http://www.fitnessforworld.com/relaxation_techniques/sauna_bath.htm , Accessed at : 9/9/2012
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
سؤال من ذكر سنة
في علاج طبيعي
سؤال من ذكر سنة
في علاج طبيعي
سؤال من ذكر سنة 32
في علاج طبيعي
سؤال من أنثى سنة
في علاج طبيعي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانمصطلحات طبية مرتبطة بعلاج طبيعي