شد البطن بعد الولادة القيصرية

برغم السعادة العارمة التي تغمر الأمهات مع وصول أطفالهن إلى الدنيا، إلى أن شكل الجسم ما بعد الولادة هو القلق الأساسي الذي يشغل بال الأمهات، فشكل البطن بعد الولادة القيصرية في بعض الأحيان وظهور الندب قد تؤرق الأم وتجعلها تفكر بكثرة حول العودة إلى شكل جسمها ما قبل الحمل، وكيفية استعادة بطنها المسطح.

هناك العديد من الآراء التي تقول أنه لا يمكن استعادة شكل البطن بسهولة بعد العملية القيصرية. لا يمكن اعتبار هذا الأمر صحيح فهناك العديد من الأمهات استطعن العودة إلى شكل الجسم ما قبل الولادة عن طريق تحقيق هدفين رئيسيين وهما حرق الدهون وشد البطن بعد الولادة القيصرية.

بالإضافة إلى الصبر والتحفيز المستمر لأن الجسم يحتاج الوقت الكافي للتخلص من كمية الدهون التي اكتسبت خلال الحمل.

نصائح لشد البطن بعد الولادة القيصرية

يمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية:

الرضاعة الطبيعية لشد البطن بعد الولادة

ستكون الرضاعة الطبيعية الغذاء الأمثل للطفل بلا شك وهي أيضاً أحد الطرق الفعالة في حرق الدهون التي تراكمت أثناء الحمل والتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية، لذا يوصى بمواصلة الرضاعة الطبيعية الحصرية للطفل لمدة ٦ أشهر على الأقل. (1)(3)

اقرأ أيضاً: 9 معلومات مهمة لتتجاوزي ما بعد الولادة القيصرية

التغذية لشد البطن بعد الولادة القيصرية

لضمان الرضاعة الطبيعية الناجحة دون زيادة الشهية، ينصح بتناول غذاء متوازن يمد الجسم بالسعرات الحرارية المناسبة والعناصر الغذائية، حيث توصى المرضع باستهلاك 1800 – 2200 سعرة حرارية يومياً، بينما توصى الأم غير المرضع باستهلاك 1400- 1800 سعرة حرارية يومياً لضمان نقصان الوزن، ولا بد من استشارة أخصائي تغذية لتحديد الجدول الغذائي المناسب.

يجب التذكير هنا بأن الطريقة الأفضل للحصول على هذه السعرات الحرارية تتم من خلال تناول أطعمة صحية تعطي الشعور بالشبع؛ وهنا نتكلم عن الأغذية الغنية بالألياف كالفواكه، والخضار، وعن الأغذية الغنية بالبروتين، كالبيض، والحليب، والدجاج، والسمك، وتعتبر التغية الصحية من أفضل طرق شد البطن بعد العملية القيصرية. (1)(3)

تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية

من المهم ممارسة التمارين التي تزيد من حرق الدهون، والتي تهدف إلى إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية، ولا بد من استشارة الطبيب قبل البدء بذلك، فمعظم السيدات بإمكانهن البدء بالمشي الخفيف بعد أسبوعين من الولادة القيصرية، ومن ثم العمل على زيادة التمرين تدريجياً إلى أن تصل إلى (30 – 45) دقيقة في اليوم.

تمكن أهمية ممارسة تمارين رفع الأوزان وتمارين المقاومة في دورها المهم في عملية شد البطن بعد الولادة القيصرية عن طريق حرق الدهون، حيث يوصى بممارستها ثلاث أيام أسبوعياً أو حسب البرنامج المخصص من قبل الأخصائي.

يجب التأكيد على أن العملية القيصرية لا تسبب ترهلاً في عضلات البطن بل الحمل هو السبب، ولجعلها مشدودة من جديد ينصح المرأة بممارسة التمارين التي تستهدف عضلات البطن، مع التأكيد على ضرورة التدرج في هذه التمارين.

يوصى بمحاولة شد البطن إلى الداخل في جميع الأوقات التي يمكن فعل ذلك فيها؛ سواء أكانت المرأة واقفة أم جالسة فهذا كفيل بأن يشد عضلات البطن ويعطي مظهراً أنحف وهيئة أجمل. (2)(3)(4)

للمزيد: تمارين شد البطن

حزام شد البطن بعد الولادة القيصرية

يساعد شد البطن بعد الولادة القيصرية بالحزام، أو لبس المشد، أو ربط البطن بعد الولادة القيصرية على دفع البطن إلى الداخل ومنع الترهل. 

يحتاج تطبيق هذه النصائح لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية إلى الصبر والتحفيز، ومن المهم جعل الأهداف منطقية لإمكانية تحقيقيها، فتحقيق الأهداف هي الكفيلة بأن تحفز المرأة وجعلها ترغب في تحقيق المزيد من النجاح، وعلى سبيل المثال يمكن وضع خسارة 4 كيلو غرام شهرياً بدلاً من خسارة كل الوزن الذي اكتسبته المرأة في شهر واحد. (2)(4)

اقرأ أيضاً: نصائح لتخفيف الوزن

اقرا ايضاً :

حياة المرأة الحامل وما يُرافقها من تغيرات نفسية وفيسيولوجية

يعد تحضير الوالدين لدخول طفل جديد الى الاسرة وقتا ممتعا ولكنه ايضا يشكل تجربة مليئة بالتحدي فمن الطبيعي ان يكون ... اقرأ أكثر