حافظ على لياقتك البدنية

25 أغسطس 2016 | دقيقة قراءة
حافظ على لياقتك البدنية
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
تعد الرياضة شيء أساسي لتقوية صحة الجسم، ويكفي مارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، فهي كافية للمحافظة على الوزن، مع وجود الغذاء الصحي المتزن، كما تساعد في وقاية الأرجل من أمراض الأوعية الدموية.

استشاري جراحه عامه, عضو جمعيه الجراحيين الامريكيه ,عضو جمعيه جراحه المنظار الامريكيه ,عضو جمعيه جراحه المنظار الاوروبيه. .

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم أنا عمري17 سنة وأريد جدولا رياضيا يوميا لتتحقق عندي اللياقة البدنية مثل اللياقة التنفسية والقوة العضلية والمرونة الخ......

كل ما تطلب من المعلومات يمكنك الحصول عليها من خبير رياضي بحيث يتم وضع برنامج رياضي يناسب طولك ووزنك والرياضة التي ترغب بممارستها وبتنسيق مع اخصائي تغذية

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

مرحبا , شاب طولي 183 وزني 70 عمري 19 سنة لا توجد لدي أمراض مزمنة أريد نصائح من أجل الحفاظ...

وجبة الفطار من اهم وجباتك اليومية اهتم بالبروتينات مثل اللحوم والاسماك والبقوليات فهى مادة بناء العضلات واهتم بالفاكهه والخضار فهى تمد جسمك بما يلزمه من معادن وفيتامنات واجعل غذاءك متوازنا وحافظ على الرياضه بشكل يومى او شبه يومى

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية