سؤال من أنثى سنة 36
في أمراض نفسية
أنا بعاني من مشاكل في النوم لا أناك كثيراً وأستيقظ كثير في الليل وخائفة أن يؤثر ذلك على الأعصاب عندي،...
يوجد العديد من التأثيرات التي تسببها قلة النوم أو الحرمان من النوم والإصابة بالأرق على الأعصاب أو الجهاز العصبي بصورة عامة، ومن أبر هذه التأثيرات ما يلي:
- الاضطرابات في عملية معالجة المعلومات والمدخلات في الجهاز العصبي المركزي.
- الاضطرابات في قدرة الدماغ على تذكر واسترجاع المعلومات.
- الصعوبة في التركيز على أمر معين أو تعلم مهارات أو أشياء جديدة.
- الزيادة من خطر التقلبات المزاجية.
- الزيادة من خطر الهلوسة السمعية أو البصرية، حيث يتم رؤية أو سماع أشياء غير موجودة.
- الزيادة من خطر الإصابة بالاضطرابات التي تصيب الجهاز العصبي، بما في ذلك اضطراب القلق العام أو الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية وغيرها الكثير.
ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال وجود أي مشاكل متعلقة بالأعصاب نتيجة قلة النوم حتى يتم تحديد السبب والعلاج المناسب من قبل الطبيب، كما يمكنك التحدث مع الطبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع عن طريق خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي في حال وجود أي تساؤلات.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
أنا عندي مشاكل كثير في النوم بعاني من قلة النوم لا أنام كثيراً خلال ساعات الليل، وهذا أثر علي أصبحت...
إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو الحرمان من النوم يرتبط بالعديد من المضاعفات المرتبطة بالصحة العقلية، ويمكن توضيحها كما يلي:
- تسبب حالات قلة النوم والحرمان من النوم زيادة خطر الإصابة بالقلق، وزيادة مشاعر الحزن والمشاعر السلبية.
- يؤدي الحرمان من النوم إلى التقليل من مشاعر الفرح والإيجابية والحماس وهذا بدوره يزيد من العصبية.
- تزيد حالات الحرمان من النوم من فقدان القدرة على التكيف مع المحيط والمواقف المختلفة، وهذا يزيد من الغضب والعصبية.
- تزيد حالات قلة النوم من خطر الإصابة باضطراب القلق، والاكتئاب وغيرها وهذا بدوره يزيد من العصبية.
إن استمرار مشاكل النوم و قلة النوم وتأثيرها على الحياة اليومية وتداخلها مع الحالة النفسية وزيادة العصبية وغيرها من الأعراض يتطلب الرجوع للطبيب حتى يحدد لك السبب والعلاج المناسب قبل تفاقم أي أعراض أخرى، كما يمكنك الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي للتحدث مع الطبيب في أي وقت.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
هل يوجد امراض او اي نقص
سؤال من أنثى سنة 45
في أمراض نسائية
لدى عامله ركبت شريحه حمل في الذراع والان بدات تؤلمها ماهي الاجرأت اللازم هل تستدعي مضاد ارجو الافاده ولا استطيع...
سؤال من أنثى سنة 48
في أمراض نسائية
مافيه اعراض و لكن لم اعرف طريقة استخدام anagen انبولات و كيف افتحها
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نسائية
هل يمكن عمل تحليل حمل رقمي بالدم في اول يوم دوره ؟ اليوم بدات بوادر الدوره الشهريه ولكني متخوفه يكون...
سؤال من ذكر سنة
كيف اخفض الضغط العصبي؟ وكم يستمر في العادة؟ فأنا لا أعاني من ارتفاع ضغط الدم ولكن حدثت مشكلة في المنزل...
يزول ارتفاع الضغط الناجم عن العصبية خلال وقت قصير فلا داعي للقلق، ولكن عليك الاسترخاء ومحاولة تجنب العصبية والتوتر الدائم، كما أنصحك بقياس ضغط الدم عدة مرات في الأيام القادمة للتأكد من عدم وجود ارتفاع في ضغط الدم.
للتخفيف من الضغط العصبي بعد تجربة موقف محبط أو مؤلم، يمكنك اتباع بعض الخطوات للاسترخاء واستعادة الهدوء، وفيما يلي توضيح لبعض منها:
- التنفس العميق: اجلس أو اضطجع بشكل مريح، ثم اغلق عينيك وركز على التنفس ببطء، اسحب الهواء بعمق من خلال الأنف، ثم اتركه يخرج ببطء عبر الفم. كرر ذلك لمدة دقيقتين على الأقل.
- التأمل والاسترخاء: اجلس في بيئة هادئة وحاول الاسترخاء قدر الإمكان.
- النشاط البدني المعتدل: قم بنشاط بدني خفيف مثل المشي، حيث يساعد النشاط البدني المعتدل على تحرير التوتر وزيادة الشعور بالهدوء.
- تغيير البيئة: ابتعد عن مصدر التوتر إذا كان ذلك ممكنًا، وخذ استراحة قصيرة خارج المنزل أو في مكان هادئ.
- التفكير الإيجابي: حاول تغيير نمط التفكير للتركيز على الأمور الإيجابية، تذكر أن المشاكل المؤقتة تمر بالجميع، وأنك قادر على التعامل معها بشكل فعال.
معظم الأوقات، يختفي الضغط العصبي بعد فترة وجيزة عندما تستجيب لهذه الإجراءات، إذا استمر الضغط العصبي لفترة أطول أو أثر بشكل كبير على حياتك اليومية، يُنصح بمراجعة الطبيب للحصول على مشورته وتحديد الطرق المناسبة لضبط النفس.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم العصبي؟ وهل يختلف عن علاج ارتفاع ضغط الدم العادي فأنا لا يرتفع ضغط الدم...
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة بداية إلى أن ارتفاع ضغط الدم عند العصبية فقط لا يعني الإصابة بارتفاع ضغط الدم العصبي فارتفاع ضغط الدم العصبي يتطور نتيجة اضطراب في وظائف الأعصاب المسؤولة عن تنظيم ضغط الدم.
أما ارتفاع ضغط الدم عند العصبية فهو أمر طبيعي ولا يستدعي القلق ويحدث لدى جميع الأشخاص، ولكن يجب تجنب تكرار العصبية لتجنب تطور مضاعفات صحية تؤثر في سلامة القلب والأوعية الدموية.
أنصحك بمحاولة الاسترخاء قدر الإمكان وضبط النفس للسيطرة على ضغط الدم، ويجب عليك قياس ضغط الدم بشكل دوري خلال اليوم للتأكد من عدم ارتفاع ضغط الدم في الأوقات الأخرى وهو ما يستدعي مراجعة الطبيب لتحديد أسباب ارتفاع ضغط الدم ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
كيف أعرف أني مريض ضغط عصبي؟ فأنا شديد العصبية وعند نوبات العصبية يحدث احمرار في عيني وأشعر بتدفق الدم إلى...
بدابة أود الإشارة إلى ضرورة محاولة ضبط النفس وتجنب العصبية المتكررة، لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات صحية بما فيها ارتفاع ضغط الدم، وبشكل عام فإن العصبية تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم حتى في حال عدم إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم.
الأعراض التي تعاني منها من احمرار في العينين والضغط في الرأس ناجمة عن زيادة تدفق الدماء إلى الرأس وتفعيل الجهاز العصبي السمبثاوي المسؤول عن الانفعالات الشديدة في الجسم، وهو ما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم.
أنصحك في جميع الأحوال بقياس ضغط الدم بشكل دوري للتأكد من عدم وجود ارتفاع في ضغط الدم ومحاولة ضبط النفس وتجنب العصبية، وفي حال لاحظت وجود ارتفاع دائم في ضغط الدم عن المعدل الطبيعي فيجب في هذه الحالة مراجعة الطبيب لوضع خطة علاجية مناسبة، كما يمكنك مراجعة الطبيب لمساعدتك على تجنب العصبية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
كيف اتخلص من دوخة ضغط الدم؟ لأن ضغط الدم ينخفض لدي بشكل متكرر ويسبب لي الدوخة مما يعيق قدرتي على...
من المهم دائمًا التحقق من الأسباب الطبية للدوخة الناتجة عن انخفاض ضغط الدم، فلا يجب إهمال هذه المشكلة لمنع تطورها إلى الإغماء أو مشاكل صحية أكثر خطورة.
بشكل عام هناك بعض النصائح العامة التي قد تساعد في التعامل مع هبوط ضغط الدم ومنع الدوخة المصاحبة له، ومنها الآتي:
- شرب السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا، فالجفاف قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة قد يساعد في منع انخفاض الضغط بعد الأكل.
- تجنب الوقوف الطويل: حاول تجنب الوقوف الطويل أو التغييرات السريعة في الوضع من الجلوس إلى الوقوف.
- التحرك ببطء: عند النهوض من وضعية الجلوس أو الاستلقاء، قم بالوقوف ببطء وانتظر لبضع ثوانٍ قبل الحركة.
- تجنب الحرارة الشديدة: تجنب البقاء في أماكن ساخنة أو الاستحمام بمياه حارة لفترات طويلة.
- النوم الكافي: حافظ على نمط نوم منتظم وكافي، وتجنب الإرهاق الشديد.
- زيادة كمية الأملاح: في بعض الحالات، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم إلى زيادة كمية الأملاح في نظامهم الغذائي بالتنسيق مع الطبيب.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية