اليكم بعض النصائح النفسية التي تساعدكم في تحقيق تعهداتكم السلوكية:

1 يناير 2017 | دقيقة قراءة
اليكم بعض النصائح النفسية التي تساعدكم في تحقيق تعهداتكم السلوكية:
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
ينصح بتبديل عادة سلبية باخرى إيجابية، مثل استبدال المشروبات الغازية بشرب الشاي الأخضر والماء، فهذا أسهل من الانقطاع عن شرب أي شيء، كما ينصح بمحاولة تكرار أي سلوك جزئي سبع مرات متتالية حتى يتكرس ويصبح عادة جديدة.

الدكتورة سماح "أحمد فهيم" جبر طبيبة نفسية فلسطينية من ابناء القدس المحتلة . أنهت الدكتورة سماح دراسة الطب في جامعة القدس وتخصصت في الطب النفسي في الجامعات الفرنسية وتخصصت في التحليل النفسي في المعهد الإسرائيلي للتحليل النفسي. وهي ترأس حاليا وحدة الصحة النفسية في وزارة الصحة والتي تشرف على خدمات الصحة النفسية في الضفة الغربية. بالإضافة لذلك فالدكتورة سماح مفكرة وأديبة تكتب بشكل دوري في العديد من المجلات البريطانية والامريكية والفرنسية. وتنشط على مستوى عالمي في مجال التثقيف حول الوضع الإنساني للفلسطينيين والآثار النفسية للاحتلال.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

أنا طالب بكلية الهندسة وطبيعة الدراسة تحتم علي ان يكون عندي قدر كبير من الطاقة العالية و التركيز، فهل توجد...

الحلول الطبيعية هو أن يكون غذاؤك صحيا يحتوي علی جميع العناصر الغذائية وغنی بالفيتامينات والأملاح المعدنية وذلك موجود بالخضار والفاكهة وأيضا بالابتعاد عن الأكلات السريعه المشبعة بالدهون وتجنب الغازيات وممارسة ای رياضه وليكن المشی لمدة نصف ساعة باليوم بالإضافة لأخذ قسط كافی من النوم

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

الصعوبات التي تقف أمام طالب علم الأشعة و التي تمنعه من التعلم

لا يوجد من مانع امام قوة الاراده اذا كانت رغبتك بدراسة علم الاشعه ، ولاكن العمل في هذا التخصص يكون ضمن نطاق المستشفى و بساعات عمل طويله و لا اعتقد ان المقابل المادي جيد ولاكن يجب ان تستفسر اكثر من هولاء الذين درسو هذا التخصص من قبل ... بالتوفيق

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

انا طالب داخل الصف ال3 الثانوي علم رياضة . اتمني اعطائي النصائح عن التغذية وغيره من الأشياء التي تزيد من...

الذاكرة تعتمد على البوتينات و فيتامين b12 والتي ينجمكن ان تحصل عليها من البرتينات مثل البيض و اللوحوم .اضافة الي ان الرياضة تفرغ التوتر فيزيد التركيز ،النوم بانتظام ايضا يساعد على صفاء الذهن و التركيز ، انصحك ايضا بالدراسة لمدة ٤٥ دقيقة و بعدها اخذ استراحة ربع ساعة لمعاودة النشاط و التركيز .

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

عندي صديق مصاب بداء الشقيقة ما هي النصائح التي تقدمونها للمصاب بمثل هذه الحالة المرضية مع التقدير

ننصحه بالاستمرار على العلاج سواء الموصوف لفترة ما بين النوبات أو للنوبات مع تجنب المواد المثيرة للنوبة والتي تمكن المريض أو طبيبه المعالج من تحديدها

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنا طالبة طب ، اقضي معظم يومي في الكلية ، لا وقت للمارسة الرياضة أو لتناول الطعام الصحي ! ماهي...

محاولة تناول الإفطار ف المنزل قبل الخروج محاولة تناول الفواكه والعصائر الطبيعية بدل من تناول الفاست فوود تناول الخضروات الطازجة بكثرة اختيار المشويات بدل من الفاست فوود عدم تجويع النفس فترة طويلة اى محاولة تناول وجبات صغيرة علي فترات زمنية قصيرة

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية