من سن 20 إلى سن 40 ذكور وأناث

9 مارس 2016 | دقيقة قراءة
من سن 20  إلى سن 40 ذكور وأناث
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
ينصح البدء بتنمية عضلات الجسم بشكل صحيح، أي بمعنى أخر ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم، بحيث يمكن اكتساب عضلات تدعم الجسم مدى الحياة، لأن الفترة الممتدة بين العشرين والأربعين هي فترة نشاط الأيض، فإذا تم استغلا هذه الفترة بشكل سليم، يمكن اكتساب شيخوخة نشطة.
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

أنا شاب لدي 18 سنة قامتي تصل إلى 1.70 سنتميتر أريد أن أصل إلى 1.90 سنتميتر طبيعيا بدون هرمونات أو...

ما شاء الله 1.70 سنتيميتر ممتاز ، لماذا عشرين سنتيمتر زيادة ؟ على العموم عظامك مكتملة بهذا السن و من الصعب زيادته ولكن ممكن المحاوله برياضات معينه منها السباحه

سؤال من ذكر سنة 19

في الطب العام

انا ولد عمري 15 و 10 اشهر وطولي 176 وابي 185 و امي 161 واعمامي يتراوح طولهم بين 175 الى...

اهلا وسهلا بك، لحساب الطول المتوقع للابناء نقوم بجمع طول الاب و طول الام ثم نضيف ٧سم للذكر او نطرح ٧سم للانثى، بناء على ذلك فالمتوقع في حالتك ان يصل طولك الى ١٨٤سم ان شاءالله، و كما ذكرت في منشور سابق، الطول يخضع لتاثير عوامل كثيرة منها ما لا يمكن التحكم به كالعوامل الوراثية و منها ما يمكن، الغذاء والهرمونات و النشاط الجسدي و الامراض الجسدية. يمكن للانسان ان يستمر بالنمو الطولي حتى عمر ١٨-٢٠ سنة.من الناحية الغذائية، البروتينات و الكالسيوم هي من اهم ما يحتاجه العظم للنمو، يمكنك ان تجد ذلك في اللحوم و البيض و الحليب و اللبن.كذلك النشاط الجسدي عامل مهم اخر، و يقابله النوم لمدة كافية.ينصح ايضا بفحص نشاط الغدة الدرقية و مستويات السكر بالدم.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية