نصيحتي اليومية

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من العادات الصحية اليومية:

• الحرص على الاهتمام بنظافة الجسم والشعر والأسنان والأظافر والملابس.
• الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا، حوالي 7-8 ساعات.
• تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمحلاة.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية.
• الحرص على عدم التدخين وتجنب التعرض للدخان السلبي.

أما العادات اليومية الخاطئة التي قد تسبب ضعف النظر والرؤية فقد تتضمن الآتي:

• التحديق لفترات طويلة في شاشات الحواسيب والهواتف الذكية.
• عدم الحصول على قسط كافي من النوم والراحة.
• عدم الحصول على التغذية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
• التدخين وتعريض العين للدخان السلبي.
• عدم الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من خلال استخدام النظارات الشمسية الواقية.
• العمل في بيئات داكنة أو غير مضيئة.
• عدم الحرص على التدابير الوقائية للوقوف ضد التهابات العين والأمراض المعدية.

للمزيد: