المحافظة على ثبات الوزن بعد سن الأربعين

اهلا بك ... تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك واهتمي بوجبة الافطار ان تكون مشبعة وغنية واحرصي على تناول كل المجموعات الغذائية من البان وفواكه وخضار ونشويات وبروتين ودهون المفيدة ومارسي الرياضة يوميا ولا تنس الماء 2-3 لتر ماء يوميا

فيتامينات ب هي التي تساعد بانتاج الطاقة والكالسيوم له طرق معقدة غير مباشرة بالأمر ولكن يؤدي لنفس النتيجة.

لازيادة على الطول في هذا العمر بعد اكتمال نمو العظم واغلاق مناطق النمو , يتم زيادة الطول فقط من خلال الجراحة وهي عملية طويلة وتحتاج صبر وارادة وعملية تأهيل طويلة ومضنية

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات والمحافظة على شرب ماء بشكل منتظم ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

نعم...لأن الحمل والجنين بحاجة لتغذية من الأم

ممكن بالطبع. أنصحك بقراءة مقال بسيط على النت. مقالات.د. نسيب الشبلي مقال بعنوان .كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 والموضوع موثق.

الاكل المتوازن

بعد نزول الوزن الزائد يعتقد الكثيرون أن هذا هو الهدف ولكن هذا خطأ كبير يقع فيه الأغلبية عند خسارة بعض الكيلو جرامات يرجع الكثيرون الي نمطهم السابق من الجوع لفترات طويلة وتناول وجبه واحدة في اليوم والبعد عن الرياضة وهذا من شأنه ان يجعل الجسم يكتسب الوزن من جديد لذا ننصح بالاستمرار في النمط الغذائي والرياضى حتى بعد الوصول إلى الوزن المناسب ممكن التخفيف نوعا من الرياضة ولكن مع المحافظة عليها والاستمرار في تناول الطعام بالطرق السلمية التي تعطى الجسم احتياجاته دون زيادة أو نقصان

من الواجب ان تراقب مستوى الهيموجلوبين فعند نقصه قد يتوقف الجسم عن النزول ويقل الحرق بالاضافه الى اعراض الانيميما الاخرى التى قد تظهر مؤخرا

حتى مع وجود الأدوية إتباع نظام غذائي صحي بالضرورة سيساعد في إنقاص الوزن و قد يتم وصف بعض المكملات الغذائية حسب الحالة .