تنظيم مواعيد الوجبات (1)

تحصل الاباضه تقريبا ب ١٠-١٤ يوم قبل نزول الدوره القادمه. فاذا كانت دورتك منتظمه كل تقريباً28-30 يوم ، فان افضل ايام لحصول الحمل هي يوم 12-18 من بدايه الدوره.

يجب ان يتوافق ترتيب الوجبات مع اوقاتك وبرنامجك.. ولكن اهم شي هو ان لا تصلي لمرحله تجويع نفسك لان مرحله التجويع قد تؤدي بك الى استهلاك كميه اكبر من الطعام في الوجبه الواحده ... ومن المفضل ترتيب الوجبات بما يناسب اوقاتك

يجب ذكر المرض الذي يشكو منه المريض لان لكل حالة مرضية نظام اكل غاص بها هناك اكل معين للقرحة واكل خاص للتيفوئيد ولارتفاع الدهن او الشحم الى آخره الرجاء تحديد المرض

5 طبعا للمحافظة على معدل استقلاب ثابت في الجسم و نمنع سكر الدم من الارتفاع الفجائي و العالي و انخفاضه

افضل وقت للفطار بين ٧ و ٩ صباحا و الغذاء ١٢ الى ٢ ظهرا و العشاء ٦ الى ٨ مساء الرياضه تكون بعد الاكل ب٣ ساعات اما تناول الفواكه و الخضار فهذه بتاخذ مع الوجبات المزكوره

فيها بعض الخربطه الطوره المنتظمه هي ٢٨ يوم خمسة ايلم قبل موعدها او خمسة ايام بعد موعدها يعتبر طبيعي هذه الدوره الطبيعيهن

الوجبات المتكاملة هي: الوجبات المحتوية على الخضروات والفواكه بكميات جيدة وهذه الوجبات ايضا يجب ان تكون قليلة في الدهون والسكريات ومحتوية على الحليب ومشتقاته والنشويات بكميات معتدلة وحسب الاحتياج وكذلك يجب ان تحتوي على اللحوم ويفضل دائما اللحوم البيضاء واحيانا البروتينات النباتية واخيرا من الدهون زيت الزيتون Regards.

راجعي الاختصاصي

ممكن ولكن الافضل تناوله لان الاثنين معا سيؤخران تتطور المرض بشكل افضل

ترتبط الساعة البيولوجية بالضوء والظلام الطبيعيين، و هناك صعوبة كبيرة، وبما خطورة في محاوولة تعديلها لعلاقتها بافراز بعض الهرمونات ، ولكن هناك مراكز معالجة اضطرابات النوم في الولايات المتحدة نجحت في تحقيق بعض النجاح تحياتي