وجبة الإفطار

قد يكون بسبب عسر هضم مع ذلك ينبغي معرفة خصائصه والأعراض المرافقة لتحديد السبب بدقة

جيد ولكن الافضل قحص السكري صائما صباحا وعمل فحص التراكمي

قيلولة تستمر 20 دقيقة بعد الغداء مباشرة لا تسبب السمنة، إلا أنه من المهم ان نذكر أن الجلوكوز يبلغ ذروته بين نصف ساعه الى ساعة واحدة بعد الاكل بينما مستوى الدهون الثلاثية يزداد في الدم بع الاكل بحوالي 3 ساعات. لذلك المشي في هذه الفترة قد يساعد في حرق الدهون بشكل افضل لجاهزيتها في الدم. لا يوجد علاقة مباشرة بين القيلولة والسمنة، كما أن لها فوائد اخرى ترتبط بالسمنة. وعلى الرغم من اهمية الرياضة الخفيفة بعد الاكل على مستوى الاحماض الدهنية في الدم، الا أنه لا يمكن فرض علاقة بين القيلولة والسمنة

يجب ان يتوافق ترتيب الوجبات مع اوقاتك وبرنامجك.. ولكن اهم شي هو ان لا تصلي لمرحله تجويع نفسك لان مرحله التجويع قد تؤدي بك الى استهلاك كميه اكبر من الطعام في الوجبه الواحده ... ومن المفضل ترتيب الوجبات بما يناسب اوقاتك

نعم

افضل وقت للفطار بين ٧ و ٩ صباحا و الغذاء ١٢ الى ٢ ظهرا و العشاء ٦ الى ٨ مساء الرياضه تكون بعد الاكل ب٣ ساعات اما تناول الفواكه و الخضار فهذه بتاخذ مع الوجبات المزكوره

اهم وجبة علي مدار اليوم هي وجبة الافطار ... الجهاز الهضمي في الطبيعي محتاج لنظام .. ما تفعليه يخرب نظام الجهاز و مع الوقت ستعانين من اضطرابات القولون

الصداع بعد الافطار ينتج عن الارتفاع التدريجى فى نسبة السكر بالدم ومنه الى المخ بعد فترة صيام طويلة تصل الى 16ساعة ويصاحب الصداع احساس بالغثيان والدوخة الخفيفة ولكنه يزول بالتدريج ومن الممكن ايضا بعد تناول الافطار تتركز الدورة الدموية بالجهاز الهضمى لاتمام عملية الهضم والتمثيل الغذائى مما ينتج عنها قصور بسيط بالدورة الدموية المخية مع الاحساس بالصداع والدوخة وقلة التركيز وايضا يزول بالتدريج

وجبه تحتوي علي كميه كافيه من الخضروات لتقليل العطش.. كربوهيدرات… بقوليات.. قليل من الملح..

نعم يؤثر علي المخ تاثير سلبي والفطور اهم وجبة من الوجبات في اليوم