23 يوليو 2017 | دقيقة قراءة
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
توجد مادة Phytate في البقوليات، وتمنع الاستفادة الكاملة من الكالسيوم الموجود بالبقوليات، لكن نقع البقوليات قبل طبخها يقلل من هذه المادة.

سيرين البحيري ماجستير تغذية و علوم الغذاء أخصائية تغذية حاصلة على شهادة الماجستير في التغذية و علوم الغذاء من الجامعة الاردنية، تقدم الحميات و البرامج الغذائية المدروسة لانقاص الوزن و علاج عدد من الامراض في عيادة تغذية خاصة (مركز سيرين البحيري للاستشارات الغذائية) خبرات سابقة عملت كأخصائية تغذية علاجية في عدد من المستشفيات و مراكز التغذية المتخصصة، ساعدت المئات من الاشخاص ممن يعانون من السمنة على الحصول على الوزن المثالي، اضافة الى خبرتها في تخطيط البرامج و الحميات الغذائية فلديها اهتمام عالي بنشر المعلومة الغذائية الموثوقة من خلال عدة وسائل حيث قامت بنشر أكثر من 200 موضوع تغذوي في جريدة العرب اليوم ، و عدد من المجلات ، اضافة الى تقديم عدد من الحلقات الصباحية في الراديو مقدمة فيها عدد من النصائح الغذائية للمستمعين، قامت بتقديم فقرات تغذوية على التلفزيون اضافة الى نشرها المواضيع التغذوية على عدد من المواقع الالكترونية و على الفيس بوك ،لديها ايضا خبرة في التدريس حيث عملت في قسم التغذية في الجامعة الامريكية / مادبا .

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

انا شاب يبلغ من العمر 20 سنة طالب في الجامعة اعاني من اضطراب في الشخصية ومدمن على العادة ،أصبحت لااستطيع...

سلامتك. انت شاب في مقتبل العمر ومهما كان التشخيص والتوصيف الطبي فإنه لابد من حلول علميه وعمليه. فهل هذا التشخيص كان من طبيب استشاري بعد تقييم شامل للسيره الصحيه الشخصيه والاجتماعيه وجمع التفاصيل من الأهل ومنك وبعد فحص نفسي واختبارات دقيقه.؟ وما هو نوع اضطراب الشخصيه الذي ذكرته؟ ماذا تم تقديمه لك من معالجات اجتماعيه نفسبه او سلوكيه (وأحيانا دوائيه)؟ الأفضل الرجوع مرة أخرى الاستشاره طبيه لإعادة التقييم وكذلك الخطه العلاجيه المتكامله تطبيقها مما سوف يساعد لضبط هذه الشكاوى والتاقلم. راجيا لك وافر الصحه والسعاده

سؤال من أنثى سنة 36

في أمراض نفسية

أنا بعاني من مشاكل في النوم لا أناك كثيراً وأستيقظ كثير في الليل وخائفة أن يؤثر ذلك على الأعصاب عندي،...

يوجد العديد من التأثيرات التي تسببها قلة النوم أو الحرمان من النوم والإصابة بالأرق على الأعصاب أو الجهاز العصبي بصورة عامة، ومن أبر هذه التأثيرات ما يلي:

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال وجود أي مشاكل متعلقة بالأعصاب نتيجة قلة النوم حتى يتم تحديد السبب والعلاج المناسب من قبل الطبيب، كما يمكنك التحدث مع الطبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع عن طريق خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي في حال وجود أي تساؤلات.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 24

في أمراض نفسية

أنا عندي مشاكل كثير في النوم بعاني من قلة النوم لا أنام كثيراً خلال ساعات الليل، وهذا أثر علي أصبحت...

إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو الحرمان من النوم يرتبط بالعديد من المضاعفات المرتبطة بالصحة العقلية، ويمكن توضيحها كما يلي:

  • تسبب حالات قلة النوم والحرمان من النوم زيادة خطر الإصابة بالقلق، وزيادة مشاعر الحزن والمشاعر السلبية.
  • يؤدي الحرمان من النوم إلى التقليل من مشاعر الفرح والإيجابية والحماس وهذا بدوره يزيد من العصبية.
  • تزيد حالات الحرمان من النوم من فقدان القدرة على التكيف مع المحيط والمواقف المختلفة، وهذا يزيد من الغضب والعصبية.
  • تزيد حالات قلة النوم من خطر الإصابة باضطراب القلق، والاكتئاب وغيرها وهذا بدوره يزيد من العصبية.

إن استمرار مشاكل النوم و قلة النوم وتأثيرها على الحياة اليومية وتداخلها مع الحالة النفسية وزيادة العصبية وغيرها من الأعراض يتطلب الرجوع للطبيب حتى يحدد لك السبب والعلاج المناسب قبل تفاقم أي أعراض أخرى، كما يمكنك الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي للتحدث مع الطبيب في أي وقت.

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية