النشاط البدني

اولا يجب معرفة سبب الاجهاد لتحديد العلاج، لان الاجهاد ليس مرض ولكنه عرض لأمراض كثيرة، لذلك يجب استبعاد اي سبب عضوي اولا

هو نفسه الا ان التمرين ممكن ان يصل الى مرحلة الاجهاد

الغذاء المتوازن والرياضة المعتدلة المناسبة للعمر والوضع الصحي ومطالعة الكتب والالعاب الفكرية كالشطرنج

الأسباب التي تسبب هذه الحالة متعددة منها:العامل النفسي.منها الغدة الدرقية حيث يؤدي نقص نشاطها إلى الخمول و الكسل .....منها مكان العمل غير المريح الذي لا يحتوي تهوية كافية

اهلا بك.. هناك عدة عوامل عليها ان تتضافر مع بعضها لنشاط ذهني ممتاز ... بداية النوم الكافي خلال ساعات الليل.. ثانيا تنوع الوجبات الغذائية الصحية من بروتينان واسماك لغناها ب omega 3 الضرورية للذاكرة وفواكه وخضار وشرب كميات كافية من الماء.. ثالثا تجنب المشروبات عالية المحتوى من السكريات التي تعمل على رفع السكر بسرعة وسرعان ماينخفض وتصاب بالخمول والكسل.. القيام بتمارين شهيق وزفير حتى تصل اكبر كمية من الأكسجين للدماغ وممارسة التمارين الرياضية ..شرب اكليل الجبل ايضا يعزز الذاكرة ... بالتوفيق

يفضل الكشف وعمل تحاليل عامة للإطمئنان ، هذا لايعني بأنك مريض بل الهدف نفي أي مشكلة من الممكن أن تسبب هذه الأعراض ، مثلا فقر الدم ، سوء تغذية ، الاطمئنان على وظائف الكلية والكبد ،ضغط الدم .

تاثير ايجاب

للللوصول لتشخيص نهائي من الافضل عمل تحليل دم شامل او صورة دم لتاكيد وجود انيميا و التي تكون موجودة في الغالب بسبب مشاكل الجهاز الهضمي (البندازول دواء لعلاج الديدان ) و التدخين ، مبدايا ينصح بالتغذية المنتظمة الطبيعية والابتعاد عن اي اطعمة مصنعة .. شرب الماء بشكل كبير ... التقليل من التدخين ... الابتعاد عن الشاي او على الاقل شربه بعد الاكل بساعتين ... شرب كوب واحد من القهوة اثناء المذاكرة يعزز النشاط و التركيز ... بالنسبة لعلاج الديدان ينصح بتقليم الاظافر و غسل اليدين جيدا بعد الحمام و التزام بالجرعة و موعدها لنجاح العلاج .... بعد التحاليل ينصح التوجه لطبيب لكتابة الدواء المناسب

السؤال غير واضح ما هو السؤال؟

يجب فحص الغدة الدرقية وقوة الدم