البطيخ لتخفيف آلام العضلات

يمكن تحسين أعراض الانزلاق الغضروفي و عرق النسا من خلال اتباع النصائح التالية:

• تجنب التدخين.
• تعزيز جهاز المناعة.
• التركيز على شرب الماء.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• الحرص على تناول البروتينات من مصادرها المختلفة.
• شرب مرق العظام واللحوم.
• الحرص على الحصول على الكولاجين من مصادره المختلفة.
• ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري، السباحة، ركوب الدراجة وغيرها.
• استشارة الطبيب حول العلاج الطبيعي والعلاج الدوائي.
• استشارة الطبيب حول حاجة اللجوء للجراحة.

هناك العديد من الفوائد المختلفة لمرق العظام وهو من أنواع الحساء الصحي، وقد تتضمن فوائد مرق العظام ما يأتي:

• غناه بالعناصر الغذائية، مثل البروتينات، والفيتامينات، والمعادن.
• تعزيز صحة العظام والمفاصل.
• الوقاية من مرض هشاشة العظام.
• الحد من الالتهاب في الجسم.
• تعزيز سلامة الجهاز الهضمي.
• المساعدة على النوم.

للمزيد:

• هل يقتصر عرق النسا على النساء فقط ؟
• علاج الديسك او الانزلاق الغضروفي