تجنب الخمول والنوم مباشرة بعد الإنتهاء من الإفطار

لا بالتاكيد هذا ليس علاج للسكري

حتى لا تشعر بالجوع الشديد قبل النوم ينصح بتناول وجبة عشاء قبل النوم ب 3 ساعات وعند الشعور بالجوع ليلا ممكن تناول الخضار الطازجة مثل الخيار، الخس، الجزر، الطماطم أو كوب لبن خالي الدسم وينصح أيضا عند الشعور بالجوع بشرب كميات وافية من الماء

يجب عليك تعمل عمل فصحوصات مثل تحليل الهرمونات .. فيجب عليك التوجه الى باطنيه غدد

احتمال كبير يكون التهاب بالمعدة الاحسن التوجه لاخصائي الجهاز الهضمي للقيام بالفحوصات اللازمة كاختبار النفخ و تحاليل الدم بالاضافة للتنظير العلوي للجهاز الهضمي اذا لزم الامر

بعد ساعتين من الانتهاء .

يجب اجراء فحص مستوى فيتامين دال Vitamin D ان النقص في هذا الفيتامين هو من احد مسببات هذه الأعراض. إذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين يمكن تعويضه عن طريق المكملات. يجب زيارة الطبيب.

الأعراض المذكورة قد تكون نتيجة عسر الهضم أو تناول أطعمة دسمة أو نسبة كبيرة من السكريات .. وننصح بتناول كمية معتدلة من الطعام على قدر الحاجة و الإقلال من الأطعة ذات الدهون العالية او السكريات لتقليل نسبة الضرر الناتج عن هذه الأطعمة فيما بعد مثل السمنة و مضاعفاتها .. و إذا لم تتحسن الحالة فيمكن العرض على الطبيب لإعادة تقييم الحالة ..

مكان الصداع في جهة واحدة او جهتين وهل هو مستمر ام متقطع؟ ومنذ متى بدأ؟ ممكن يكون نتيجة الصوم او نتيجة تعب وإجهاد وعمل لا داعي للقلق

افطري على تمرات وتناولي الفطار بعد الصلاة لاراحة الجهاز الهضمي ’ سلامات

قيلولة تستمر 20 دقيقة بعد الغداء مباشرة لا تسبب السمنة، إلا أنه من المهم ان نذكر أن الجلوكوز يبلغ ذروته بين نصف ساعه الى ساعة واحدة بعد الاكل بينما مستوى الدهون الثلاثية يزداد في الدم بع الاكل بحوالي 3 ساعات. لذلك المشي في هذه الفترة قد يساعد في حرق الدهون بشكل افضل لجاهزيتها في الدم. لا يوجد علاقة مباشرة بين القيلولة والسمنة، كما أن لها فوائد اخرى ترتبط بالسمنة. وعلى الرغم من اهمية الرياضة الخفيفة بعد الاكل على مستوى الاحماض الدهنية في الدم، الا أنه لا يمكن فرض علاقة بين القيلولة والسمنة