خلال فترة النوم الليلية يجب الحفاظ على أجواء النوم

ارجو عمل التحاليل التأليه ثم عرضها علينا : صورة دم كاملة فيتامين د هرمونات الغدة الدرقية Hat

قلة النوم او اختلاف مواعيد النوم قد تسبب الأرق أو الصعوبة في النوم لكن ليس لها علاقة بانقطاع التنفس الذي قد يكون لأسباب أخرى حدثت في نفس التوقيت، مثل متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم OSAS وتحدث أكثر مع السمنة المفرطة، أو مشاكل في الرئة مثل الربو الشعبي أو مشاكل بالقلب أو الضغط العصبي الزائد

المقصود هو عدم التعرض للشمس عند وضع الكريم لأنه يتفاعل معها ويؤثر على البشرة ،فيمكنك وضعه في النهار ولكن بشرط أن لا تتعرضي للشمس وليس المقصود هو أن تنامي

عليك عمل تحليل للدم فيتامين ب12 وفبتامين د والغده الدرقيه

النوم ينظم بساعة الصحو التزم بالصحو ياكرا وسوف ينتظم وقت نومك باكرا خلال شهر

الامر يحتاج الى تشخيص اكثر دقة وتفصيلات اكثر ولكن يفيد في حالتك الاسترخاء والتفكر الارتقائي

ربما هناك التهاب في العصب الثامن وهو المسؤول عن التوازن من الافضل مراجعة طبيب اعصاب ومن الجيد ايضاً معرفة ما اذا كان هناك اي تكلسات بين فقرات العمود الفقري في الرقبة

اولا عليك عمل تحليل بول . اذا هناك التهاب يعالج . اذا استمرت الاعراض او لم يوجد التهاب ق يكون لديك مثانة نشطة وستسفيدين من الادوية المهدئة للمثانة مثل ديتروبان او مثيلاتها . وقد يكون التوتر النفسي له دور فحاربيه .

السن؟استيقظ فجرا لكي تنام عشاءاًاخرج كل الإلكترونيات من غرفةالنوم.ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات كلامية،وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

لابد من التكيف مع ظروف عملك وعدم التفكير الكثير في هذا الموضوع حتي لاتصير مشكله تسبب لك القلق والارق.قد تكون صعبه في البدايه ولكن بمرور الوقت يحدث التاقلم.