لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وج

مارسي الرياضة واشربي الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر, لا تتركي نفسك فترات طويلة بدون تناول الطعام وابتعدي عن الحلويات

الغذاد الكامل والمتوازن هو الصحي، وكلوا واشربوا ولا تسرفوا، يعني تستطيع أن تأكل كل شيد بكميات قليلة،ويجب أن تحافظ على التوع في الأكل وتناول الكثير من الخضروات والفواكه، يمكنك مراجعة اختصاصي تغذية، إذا وجت صعوبة في التصرف.

ما نوع الفيتامينات؟لو تحتوي علي الحديد قد تسيب امساك كذلك يجب ممارسه الرياضه وشرب سوايل وبكثره

الاكل المتوازن الذي يحتوي على كل المكونات اللازمة لنمو الجسم . وبشكل عام يستحسن عدم استهلاك السكريات والاكل الجاهز .

جرعته اليوميه للاناث 700 مكج يوميا الا انه يفضل لالرجوع الى الطبيب لتحديد السب وراء نقص الوزن الملحوظ سواء بعمل التحاليا الازمة

اتبعي نظام غذائي مليء بالالياف مثل الخضار بكثرة والفاكهة ، يجب ان يكون صحن السلطة من اهم الصحون على الطاولة اي انه عليك ان تتناولي يوميا صحن كبير مليء بالسلطة عند الغذاء والافضل ان تبدأي بالسلطة وعند العشاء ان تكتفي بصحن فاكهة ثالثاً يجب الاكثار من شرب الماء يجب ات تشربي ماء بكثرة ولا تنتظري ان تشعري بالعطش . وتستطيعي ان تشربي يوميا عند الصباح الباكر وقبل تناول اي شيء وحتى قبل تنظيف الاسنان يجب شرب من 2-3 كبايات ماء ولكن ليست باردة ممكن ان تكون من حرارة الغرفة اذا اتبعتي التعليمات ستحصلين على نتيجة رائعة ارجو منك اعلامي بالنتيجة بعد انقضاء اسبوع على بدء تنفيذ التعليمات ارجو لك الصحة والسلامة

الوزن ناقص قليلًا نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات (حضورية او أونلاين) مع التدريب على الاسترخاء والتركيز.

الاصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي لك , المهم احتساب السعرات الحرارية التي تحتاجينها , والالتزام ببرنامج رياضي

نظام غذائي مع انزيمات هاضمه

الدوخه عند المشي بحاجه لفحص الطبيب لتحديد السبب وخضاب الدم ١٢ ليس سبب