ماء وسحور

تناول الافطار  بعد ساعهتين , وغسل  الاسنان المضمضة  بعد الانتهاء  من  الوجبات .

الغداء وسط النهار و العشاء قبل النوم ب 3-4 ساعات

يفضل عدم شرب الماء البرد

معنى السكر التراكمي حضرتك، هو صورة السكر في خلال 3 أشهر إللي فاتو.فيمكن ده يكون لسا كان بيتزبط معانا، طبعاً  طالما إننا نحنا بنعمل تمارين وبناكل الأكل الصحي وبنعمل الحاجات دي كلها فمراية الموضوع ده متبانش دلوقتي، فحنفضل برضه ماشيين على النظام بتاعنا. وهو 6.1 ده بيعتبر معرض للسكر، لكن حنعتبر ده كان لسا الـ 3 شهور إللي فاتو، فحنمشي 3 شهور كمان على نفس البروتوكول إلى نحنا ماشيين عليه، وحنشوف تاني بعد 3 شهور التراكمي أخباره إيه، ما فيش داعي للقلق وطالما تحليل السكر الصائم كويسين فمفيش مشكلة.

نعم هذا جيد و لا ننسى السلطة الخضراء النزول يختلف لاسباب كثيرة و ليس ثابت

هل تكرر الموضوع من قبل؟

طبيعي ولكن عليك بالاعتدال في الطعام

لا ينصح بالاستعجال فزيادة وزنك تعتمد على كمية الطعام المتناولة، النشاط الرياضي ومعدل الحرق في جسمك. وهناك أطعمة عديدة غنية بالسعرات الحرارية اشمليها في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز. تناولي قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها تناولي زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة تناولي العصائر المركزة. لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة. أكثري من تناول الخبز والنشويات في وجباتك

لا تكثري منه

يجب الحصول على غذاء متنوع يشمل اللحوم والاسماك , لا ادري كم تستطيعين تحمل هذه الحمية الغذائية , بشكل عام المهم في الحمية الغذائية تناول كمية كافية من السوائل وخاصة الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية , والاعتماد على الرياضة لحرق الهون