ينصح الطلاب بممارسة بعض التمارين الرياضية الغير شا

النظام الغذائي الصحي المناسب بما في ذلك تعديل السلوك الغذائي إضافة إلى زيادة النشاط البدني كفيلة بالمساعدة في إنقاص الوزن و التغلب على السمنة .

ليس هناك ما يمنع من اخذ المكملات الغذائية والبروتين شرط ان تكون مسجلة وموافق عليها من وزارة الصحة او مؤسسة الغذاء والدواء ودون مبالغة في ذلك , في الاونة الاخيرة وفي معظم البلدان العربية اصبح يتسلل لاسواقها اصناف غير مرخصة وغير مسموح بها !! ولوحظ بعض المضاعفات على القلب والكلى , ينصح عدم اخذ مكملات غذائية من تحت الطاولة _ او من خلال صديق . ما يناسب احد الرياضيين ولا يسبب له أذى ليس بالضرورة ان يكون امنا لرياضي اخر

رياضة الحبل , الهيلاهوب والسباحة

يرجي مراجعه الطبيب المعالج للحاله لان لكل حاله ربو خاصيه في العلاج والتشخيص والتحذيرات يحدده الطبيب المسؤل عن الحاله كما ان عامل حاله الجو اثناء الرياضه والاستمرار في اخذ العلاج ونوعه وقياس التنفس ومدي شده المرض وتاثير العلاج الذي ياخذه.ولكن تسمح العلاجات الحديثه لمعظم الاطفال (او الكبار )ان يعيشو حياه طبيعيه علميا علي المستوي الجسدي والرياضي والدراسي.لاكن راجاء مراجعه الطبيب المعالج ونتمني لكم دوام الصحه العافيه.شكرا

التمارين المفيدة للعضلات والعظام تكون من خلال رياضة الجري او المشي او التسلق ’ السباحة مفيدة للعضلات , يمكنك الرجوع لتمارين تقوية العضلات من خلال موقع الطبي فهناك شرح مفصل

عليك بممارسه الركض وركوب الدراجة وتمارين البطن والضغط فهم أكثر التمارين التى تقوم بتخسيس الجسم وحرق الدهون وزياده اللياقه البدنيه

نعم الأهم الاستمرار بالكل الصحي الغني بالحديد

كم طولك تختاج الي متابعة متابعة أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب يساعدك على الوصول الى للوزن المثالي

محاولة تناول الإفطار ف المنزل قبل الخروج محاولة تناول الفواكه والعصائر الطبيعية بدل من تناول الفاست فوود تناول الخضروات الطازجة بكثرة اختيار المشويات بدل من الفاست فوود عدم تجويع النفس فترة طويلة اى محاولة تناول وجبات صغيرة علي فترات زمنية قصيرة

يمكنك ممارسه الرياضه بعد اسبوعين من الولاده الطبيعيه وبعد 6 اسابيع من العمليه القيصريه.