نصائح | شجعي طفلك على المشاركة في الأنشطة الرياضية المختلفة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

شجعي طفلك على المشاركة في الأنشطة الرياضية المختلفة في المدرسة، إذ تعزز الرياضة صحة الدماغ وتنمي القدرات الإدراكية بشكل كبير، كما وتعزز صحته النفسية.

كلمات مفتاحية

childage12

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في علاج طبيعي

هل هناك تمارين رياضية لذوي الاحتياجات الخاصه الحركية يمكن تأديتها في البيت

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

هل التمارين الرياضية المجهدة تؤثر على المرضى بحساسية (القراديات)

سؤال من أنثى سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اريد بعض التمارين الرياضية الجيدة وهل اي تمرين يتناسب مع كل الاجسام

سؤال من أنثى سنة

في الحمل والولادة

هل يمكن للمرأة الحامل في الاشهر الثلاثة الاولى ممارسة الرياضات الخاصة بالبطن والمعدة .ورياضة المشي ؟؟

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة جداً للحامل، ولكن يجب على الحامل الانتباه لنوع التمارين التي تمارسها، حيث تتسائل النساء هل الرياضة تؤثر على الحمل في الشهور الأولى، وحول أضرار وفوائد الرياضة للحامل في الشهور الاولى.

ويوجد العديد من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية المتوسطة الحدة للحامل، منها:

تحسين نظام النوم.

تحسين المزاج.

تخفيف التوتر والقلق.

تسريع وتسهيل الولادة.

تقليل فرصة الإصابة بالإمساك وألم الظهر.

تقليل فرصة الإصابة ب سكري الحمل (بالإنجليزية: Gestational Diabetes).
تقليل فرصة الإصابة بحالات تسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia).
زيادة التحكم بالوزن خلال الحمل وبعد الولادة.

ومن أنواع التمارين الرياضية التي يمكن للحامل ممارستها ما يلي:

المشي والهرولة.
تمارين كيجل (بالإنجليزية: Kegel Exercises).
السباحة.
اليوغا (بالإنجليزية: Yoga).
تمارين البيلاتس (الإنجليزية: Pilates).

ويوجد بعض النصائح التي يفضل للحامل اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية، منها:

المحافظة على شرب الماء باستمرار وبشكل منتظم.
ارتداء ملابس فضفاضة.
ارتداء احذية مناسبة وغير قابلة للانزلاق.
تخفيف حدة التمارين عند الشعور بالتعبومعرفة وقت التوقف والراحة.
التنفس بشكل جيد خلال التمارين ومراقبة معدل ضربات القلب.

ويفضل تجنب الأمور التالية عند ممارسة التمارين للحامل:

التمارين ذات الحدة العالية.
التمارين التي تتضمن احتكاك جسدي ومخاطر السقوط مثل الجمباز.
التمارين التي تضع ضغطاًَ شديداً على الحوض والبطن بشكل شديد.

ويفضل استشارة الطبيب والمختصين حول رياضة المشي للحامل في الشهور الاولى، أو الرياضة للحامل في الشهور الاولى، للتأكد من إمكانية ممارسة

الرياضة للحامل في الشهور الاولى، لأنه قد تضغط النساء الحوامل اللواتي يمارسن تمارين عالية التأثير أو يمارسن الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الشديد على الرحم. يمكن أن يسبب هذا مضاعفات مثل النزيف والولادة المبكرة