العادات الصحية و .. جهاز المناعة !

29 مايو 2016 | دقيقة قراءة
العادات الصحية و .. جهاز المناعة !
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
من الأمثلة على العادات الصحية المفيدة التي تنشط جهاز المناعة: 1. الحصول على فترة نوم كافية. 2. ممارسة الرياضة بانتظام. 3. النظافة. 4. التطعيمات. ومن الأمثلة على العادات الصحية الضارة التي تضعف جهاز المناعة: 1. السمنة. 2. الإجهاد. 3. التوتر العصبي. 4. الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.

* بكالوريوس الطب و الجراحة 1994 ( تقدير امتياز مع مرتبة الشرف ) * ماجستير طب الأطفال 1998 ( تقدير جيد جدا ) * خبرة 15 عاما في العمل بالمملكة العربية السعودية * برنامج متابعة النمو الجسدي و العقلي لدي الأطفال * برنامج علاجي و وقائي لحساسية الصدر عند الأطفال * إسعاف جميع حالات الطوارئ * تشخيص و علاج الأمراض المستعصية عند الأطفال

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة 35

في أمراض القلب و الشرايين

ما هي العادات الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة القلب؟

هناك العديد من العادات الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة القلب، ومنها الآتي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، فهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسن عملية الهضم.
  • الحد من تناول الدهون المشبعة والكولسترول: يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكولسترول، ويمكن استبدالها بالأسماك الدهنية والمكسرات والبذور.
  • تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني الأوميغا-3: مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور، فهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسن صحة القلب.
  • الحد من تناول الملح: يمكن استبداله بالتوابل الطبيعية والبهارات.
  • تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين والتعرض للدخان السلبي، فهو يضر بصحة القلب والأوعية الدموية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، فهي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • الحفاظ على الوزن الصحي: فقد تم ربط السمنة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • شرب الماء بكميات كافية: للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية: تساهم بعض الفيتامينات والمعادن في تعزيز صحة القلب، مثل فيتامين سي وفيتامين إي والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيف يتغذى الإنسان تغذية صحية لتجنب الأمراض؟ وما هي فوائد التغذية السليمة؟

هناك عدد من الأمراض والمشاكل الصحية الناجمة عن عدم اتباع نظام غذائي صحي، واتباع نظام تغذية سليم يقي من العديد من هذه الأمراض، كما يساهم في الوقاية من عدة أمراض ومشاكل صحية أخرى، ومن مبادئ التغذية السليمة والصحية ما يأتي:

  • تجنب تناول الطعام المكشوف من الشارع، مثل الذي يباع في عربات الباعة المتجولين.
  • الحرص على تناول الطعام خارج المنزل من المصادر الموثوقة فقط، فهناك عدد من الأمراض التي قد تنتقل عن طريق الطعام الملوث.
  • تجنب تناول أي من الأطعمة التي تغير لونها أو رائحتها.
  • تجنب تخزين الطعام لفترات طويلة في البراد.
  • الحرص على غسل الخضروات والفواكه جيدًا.
  • الحرص على طهي اللحوم جيدًا.
  • شراء الدواجن والأسماك من مصادر موثوقة لتجنب احتواء لحومها على بعض العناصر السامة.
  • اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على نسب صحية من الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات.
  • تقدير السعرات الحرارية اليومية المناسبة لحالتك الصحية والالتزام بها.
  • شرب كمية كافية من الماء السوائل.

تتمثل فوائد التغذية السليمة بالنمو المتناسق للجسم وضمان عمل جميع الأعضاء الحيوية في الجسم بشكل سليم، وهو ما يقي بدوره من عدد من المشاكل الصحية التي قد تؤثر في الجسم.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

كيفية تقوية جهاز المناعة

تقوية جهاز المناعة يكون عن طريق ممارسة الرياضة والنوم الكافي لايقل عن 8 ساعات ليلا وتناول الخضار الملونة والفواكة الطازجة والابتعاد عن المشروبات الغازية والمعجنات والحلويات والواجبات السريعة وشرب 8 اكواب من الماء يوميا والابتعاد عن التدخين الايجابي والسلبي

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

ما هي الأطعمة والفيتامينات التي تقوي الجهاز المناعي

الأغذية الغنيةبفيتامين س مثل الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون الخضروات والفاكهة الأسماك خاصة الغنية بالأوميجا 3 مثل السالمون والتونة اللوز عسل النحل الجبلى التمر بالاضافة لممارسة الرياضة حتى ولو المشى فقط والامتناع عن التدخين والأكل الصحى

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هو تعريف سوء التغذية؟ وهل الأطعمة المصنعة خطر على الصحة؟

يشير سوء التغذية إلى حالة من عدم تلبية الجسم للاحتياجات الغذائية الأساسية للحفاظ على الصحة والوظائف الحيوية الأساسية، ويمكن أن يحدث سوء التغذية إذا لم يتم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن.

 

تشمل أسباب سوء التغذية الآتي:

  • عدم التنوع في النظام الغذائي.
  • عدم تناول الكميات الكافية من الطعام.
  • تناول الأطعمة غير الصحية بشكل متكرر.
  • الإصابة بالأمراض المزمنة التي تؤثر على الامتصاص الغذائي للجسم.

بالنسبة للأطعمة المصنعة، فقد تحتوي على مستويات عالية من السكريات المضافة والدهون المشبعة والملح، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، ولذلك يجب الحد من تناول الأطعمة المصنعة وتناول الأطعمة الطازجة والصحية بشكل عام.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

ما هى امراض المناعة الذاتية

هي مجموعة أمراض تحدث نتيجة فشل الجهاز المناعي لجسم الكائن الحي عن التعرف على الأعضاء والأجزاء الداخلية الخاصة به حيت لا يستطيع معرفة البصمة الوراثية الخاصة بخلايا الجسم فيتعامل معها كأنها غريبة عنه ويبدأ بمهاجمتها باستخدام خلايا المناعة والأجسام المناعيةوهذا يسبب أضرار شديدة بالجسم قد تتركز في مكان واحد أو عضو واحد أو قد تهاجم مجموعة من الأعراض فيسبب مرض أو مجموعة من الأمراض فإذا هاجم جهاز المناعة، مثلاً، الجهاز العصبي، فإنه يهاجم جزءاً معيناً من جدار الأعصاب، مسبباً حالة تسمى التصلب المتعدد وكذلك مرض الروماتويد والذئبة الحمراء والوهن العضلى وغيرهم

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية