اخصائي الطب الطبيعي وامراض المفاصل والتأهيل

اخصائي الطب الطبيعي وامراض المفاصل والتأهيل

location

عمان ، الاردن

المستشفى التخصصي-الشميساني-حنين بن اسحق-مركز العلاج الطبيعي والتأهيل في المستشفى التخصصي

profile-img
أمراض العضلات والعظام و المفاصل

نصائح للمصابين بكسور العظام

يتعرض الكبار والصغار للكسور على اختلاف مواقعها الكسور ولاسباب مختلفة منها التعرض لحوادث السير السقوط او التعرض للصدمات الاجهاد كما...تابع القراءة

2014-01-15

profile-img
أمراض العضلات والعظام و المفاصل

طقطقة وفرقعة المفاصل

تصدر اصوات مختلفة من مفاصل الجسم nbsp كمفصل الركبة العنق الكتف الفك او اي من مفاصل الجسم الاخرى و تتفاوت...تابع القراءة

2013-07-29

profile-img
الأمراض العصبية

تنميل الاصابع

تشيع الاسئلة حول تنميل الاصابع لكون الشعور مزعجا يؤثر في القدرة على استخدام nbsp الاصابع او الاحساس بها خاصة اثناء...تابع القراءة

2013-07-17

profile-img
الأمراض العصبية

اصابات الدماغ

الى ماذا تؤدي اصابات الدماغ تؤدي اصابات الدماغ nbsp بغض التظر عن طبيعتها تؤدي عادة الى ضرر في خلايا الدماغ...تابع القراءة

2013-07-08

profile-img
صحة عامة

اضطرابات النوم

النوم عملية معقدة يحدث خلالها العديد من العمليات الفسيولوجية فبعضها ينشط والاخرى تثبط لذا تختفي بعض العلامات المرضية وتظهر اخرى...تابع القراءة

2011-07-26

profile-img
أمراض العضلات والعظام و المفاصل

آلام العضلات المزمن

يؤثر الم العضلات المستمر بشكل كبير في نوعية الحياة حيث يعاني المريض من آلام وتقلصات في العضلات مع اعراض التعب...تابع القراءة

2011-07-26

profile-img
الأمراض العصبية

الجلطات الدماغية

الجلطة الدماغية هي عبارة عن خلل مفاجئ في التروية الدموية للدماغ بواحد او اكثر من الاوعية الدموية التي تغذي الدماغ...تابع القراءة

2011-07-20

اطلب استشارة طبيب الآن

جرب الخدمة بشكل مجاني لمدة يوم كامل

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

سؤال من male ,

ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم المثالي يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية العامة، ولكن بشكل عام يُعتبر ضغط الدم الطبيعي عادةً ما بين 90/60 مم زئبقي إلى 120/80 مم زئبقي. ويعتبر الضغط المرتفع عادةً عندما يكون أعلى من 130/80 مم زئبقي.

 

للحفاظ على ضغط الدم في مستويات مثالية، يُوصى باتباع بعض النصائح الصحية، ومنها الآتي:

  • التغذية الصحية: تناول وجبات غذائية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والأطعمة المالحة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: القيام بتمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
  • الامتناع عن التدخين: يساهم الامتناع عن التدخين في الحفاظ على ضغط الدم في مستويات صحية.
  • التقليل من التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وبالتالي تقليل ضغط الدم.
  • مراقبة الوزن: الحفاظ على وزن صحي من خلال الغذاء الصحي والنشاط البدني يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المستويات المثالية.

للمزيد:

warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي