مؤشر كتلة الجسم

Body Mass Index

ما هو مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) هو أداة لتقييم الوزن بالنسبة للطول، إذ يحدّد مؤشر كتلة الجسم ما إن كان الوزن طبيعياً بالنسبة للطول، أو إن كان الوزن قليلاً أو زائداً، أو إذا كان المريض يُعاني من السمنة. لحساب مؤشر كتلة الجسم يتم قسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالمتر.

طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم

طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم بسيطة للغاية، ويُمكن حسابها بطريقتين:

طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم المترية

يتم فيها قسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالمتر، ولأن الطول يُقاس عادةً بوحدة السنتيمتر، يجب قسمة الطول على 100 أولاً ثم حساب مؤشر كتلة الجسم.

 مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ)/ الطول (م)2

طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الوحدات الإنجليزية

أي باستخدام الوزن بالرطل والطول بالقدم أو الإنش. لحساب مؤشر كتلة الجسم بهذه الطريقة يتم ضرب الوزن بالرطل بالرقم 703، ثم قسمة الناتج على مربع الطول بالإنش.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (رطل) *703/ الطول (إنش مربع)

معنى قيمة مؤشر كتلة الجسم

عند حساب مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين (20 عام فأكثر)، يمكن تصنيف النتيجة التي يتم الحصول عليها ضمن  إحدى الفئات التالية:

انخفاض الوزن أو النحافة (أقل من 18.5)

في حال كان مؤشر كتلة الجسم لدى الشخص أقل من 18.5، فهذا يعني أنه يعاني من انخفاض في الوزن. ويكون هذا مؤشراً عادةً على سوء التغذية.

وزن طبيعي (18.5-24.9)

النتيجة التي تقع ضمن هذه الفئة تعني أن وزن الشخص طبيعياً ومناسباً لطوله، ومن الأفضل له الحفاظ على وزنه. للمزيد: طرق تثبيت الوزن

زيادة الوزن (25.0-29.9)

يعاني في هذه الحالة الشخص من زيادة في الوزن، ويجب عليه اتّباع حمية غذائية بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن.

السمنة (أكثر من 30)

يتضمن علاج السمنة الحمية، وممارسة التمارين الرياضية، وفي بعض الأحيان قد يحتاج المريض إلى تناول أدوية خاصة يصفها الطبيب لخسارة الوزن. يجب على المريض استشارة الطبيب لفهم خطة العلاج بشكلٍ جيد.(2)(3)

اقرأ أيضاً: نصائح لعلاج السمنة

فائدة مؤشر كتلة الجسم

يعد مؤشر كتلة الجسم أداةً تستخدم لتقييم الوزن واحتمال إصابة المريض بأمراض مزمنة، لكنه لا يعد أداةً تشخيصية للسمنة أو لزيادة الوزن لأنه ليس دقيقاً بما فيه الكفاية. لذلك يعتمد الطبيب على فحوصات أخرى لتقييم صحة المريض في حالة انخفاض أو زيادة مؤشر الجسم، ومن الفحوصات التي تُجرى أيضاً للمريض:

  • قياس سماكة ثنيات الجلد، الذي يساعد على تحديد كمية الدهون لدى الأطفال والبالغين.
  • تقييم النظام الغذائي والنشاط الجسدي للمريض.
  • معرفة التاريخ المرضي لعائلة المريض، وتحديد المشاكل الصحية وأمراض القلب في العائلة.
  • إجراء الفحوصات الطبية الأخرى اللازمة لتقييم صحة المريض.

علاقة مؤشر كتلة الجسم بتوزيع الدهون

يعطي مؤشر كتلة الجسم معلومات عن زيادة الوزن ولكنه لا يعطي أية معلومات عن زيادة نسبة الدهون في الجسم. إذ أن زيادة الوزن قد تكون بسبب زيادة الكتلة العضلية، أو كثافة العظام، أو بسبب زيادة الدهون، لكن مؤشر كتلة الجسم لا يبين سبب زيادة الوزن.

كما تجدر الإشارة إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ بعين الاعتبار الجنس، والعمر، والكتلة العضلية، لذلك فقد لا يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقاً في الحالات التالية:

  • زيادة الكتلة العضلية كما هي الحال بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، حيث يكون مؤشر كتلة الجسم لدى هذه الفئة مرتفعاً ويتم تصنيف الشخص كمصابٍ بالسمنة رغم انخفاض نسبة الدهون في جسمه.
  • فقدان الكتلة العضلية مع التقدم بالعمر، في هذه الحالة يكون مؤشر كتلة الجسم طبيعياً رغم زيادة نسبة الدهون.
  • الحمل، إذ يرتفع مؤشر كتلة الجسم بسبب زيادة وزن الحامل، لذلك يجب على الحامل استخدام وزنها قبل الحمل لحساب مؤشر كتلة الجسم.

مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والمراهقين

تختلف طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين، إذ يؤخذ بعين الاعتبار عمر الطفل وجنسه بالإضافة للطول والوزن، ويعود ذلك إلى اختلاف كمية الدهون في الجسم بين الذكور والإناث مع تغير عمر.

تؤدي زيادة مؤشر كتلة جسم الطفل إلى زيادة خطورة إصابته بالأمراض المزمنة، كما يزداد احتمال إصابته بالسمنة بعد البلوغ.

يُقاس مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال والمراهقين بوحدة المئين، وذلك يبين وزن الطفل بالمقارنة مع أوزان أقرانه في نفس العمر، أي إن كان مؤشر كتلة جسم طفلة يساوي 75، فذلك يعني أن وزنها أعلى من 75% من الفتيات في نفس العمر.

معنى قيمة مؤشر كتلة جسم الطفل

تندرج قيمة مؤشر كتلة جسم الطفل ضمن إحدى الفئات التالية:

  • منخفض الوزن (2 مئين أو أقل).
  • وزن طبيعي أو صحي (بين 2-91 مئين).
  • وزن زائد (أكثر من 91 مئين).
  • مُصاب بالسمنة (أكثر من 98 مئين).(1)(3)

اقرأ أيضاً: 6 نصائح تعمل على الحد من السمنة عند الأطفال

علاقة محيط الخصر بمؤشر كتلة الجسم

يستخدم محيط الخصر لتقدير كمية الدهون في منطقة البطن، وتكمن أهمية تحديد مكان الدهون في علاقة توزيع الدهون بالإصابة بالأمراض المزمنة، حيث أن زيادة كمية الدهون في البطن أكثر خطورة من تراكمها في منطقة الورك والفخذين.

ومن المهم معرفة محيط الخصر بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم، لأن مؤشر كتلة الجسم قد يكون طبيعياً عند بعض الأشخاص على الرغم من زيادة كمية الدهون في منطقة البطن، ممّا يزيد من خطورة إصابتهم بأمراض القلب، ومرض السكري النوع الثاني، والسكتة الدماغية.

نصائح للحفاظ على الوزن ضمن الطبيعي

أفضل طريقة لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن ضمن الطبيعي هي إحداث تغييرات دائمة في النظام الغذائي مع زيادة الحركة، إذ أن الطرق التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة ليست صحية، كما أن النتائج لا تكون دائمة وقد يكتسب المريض الوزن مرةً أخرى.

اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن أو تثبيته

اتباع نظام غذائي صحي بشكلٍ دائم أفضل من اتّباع حمية قاسية لفترة قصيرة هدفها هو فقدان الوزن في وقتٍ قصير. ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على:

  • الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، ومشتقات الحليب قليلة الدسم.
  • اللحوم قليلة الدهون، والدواجن، والسمك، والبقوليات، والبيض، والمكسرات.
  • كميات قليلة من الدهون المشبعة، والملح، والسكر.
  • كمية مناسبة من السعرات الحرارية اليومية. يجب على الشخص استشارة الطبيب حول كمية السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها لفقدان الوزن.

للمزيد: الغذاء الصحي

زيادة الحركة لخسارة الوزن أو تثبيته

ممارسة التمارين الرياضية تساعد على فقدان الوزن، كما تزيد الكتلة العضلية. يمكن للشخص زيادة حركته باتباع بضعة أمور بسيطة مثل:

  • ممارسة تمارين الأيروبيكس مثل المشي لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً.
  • ممارسة تمارين لتقوية العضلات مرتين أسبوعياً على الأقل.
  • زيادة الحركة أثناء العمل أو الدراسة خلال اليوم، مثل مغادرة المكتب والتجول قليلاً، أو إيقاف السيارة بعيداً قليلاً عن مدخل العمل أو المنزل.
مؤشر كتلة الجسم مع خدمة اطلب طبيب

المصادر والمراجع

المراجع:

Yvette Brazier. Measuring BMI for adults, children, and teens. Retrieved on April 15, 2019, from:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323622.php

CDC.  About Adult BMI. Retrieved on April 15, 2019, from:

https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html

NHS.  BMI healthy weight calculator. Retrieved on April 15, 2019, from:

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/bmi-calculator/

Heartfoundation. BMI Calculator. Retrieved on April 15, 2019, from:

https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/bmi-calculator

Heartfoundation. Healthy weight. Retrieved on April 15, 2019, from:

https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/

تاريخ الإضافة : 2011-11-21 18:50:13 | تاريخ التعديل : 2019-04-19 11:36:41

199 طبيب
متواجدين الآن للإجابة عن استفسارك