حقائق عن مقاومة الانسولين

حقائق عن مقاومة الانسولين
أخصائي تغذية لورا فرح
١٨‏/١٢‏/٢٠١٧

مقاومة الانسولين هي حالة فسيولوجية حيث يصبح هرمون الانسولين أقل فعالية في تخفيض مستوى السكر في الدم .مما قد يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم والإصابة بالعديد من الأضرار الصحية كالإصابة بمرض سكري النوع الثاني إن لم يعتني الإنسان بصحته جيداً.

ما هو الانسولين

  • هو هرمون عديد الببتيد يتكون من 51 حمض أميني.
  • يفرز من خلايا بيتا في البنكرياس.
  • ضروري لمساعدة الجلوكوز والسكر على الإنتقال من مجرى الدم إلى الخلايا وإنتاج الطاقة اللازمة للجسم وهو الهرمون الخافض لسكر الدم.

اسباب مقاومة الانسولين

1. أسباب وراثية

  • قد تنتشر مقاومة الانسولين في العائلة الواحدة ويكثر تواجدها في حالات زواج الأقارب.

2. النظام الغذائي 

  • اتباع نمط غذائي خاطيء كالإفراط في تناول السكريات والدهنيات والمشروبات الغازية.

3. الضغوط النفسية وقلة النوم

4. السمنة والزيادة المفرطة في الوزن

5. الإرتباط المرضي

  • ترتبط الإصابة بمقاومة الانسولين مع مرض السكري من النوع الأول ومرض التهاب الكبد سي ومرض تكييس المبايض.

أعراض وعلامات مقاومة الانسولين

  • الشعور بالإجهاد والإعياء الدائم.
  • ارتفاع في نسبة السكر في الدم.
  • عدم القدرة على التركيز وتشويش في الرأس.
  • انتفاخ وغازات في البطن.
  • زيادة في الوزن بشكل ملحوظ وتراكم للدهون في أماكن معينة كالكرش والذراعين والأرداف.
  • ارتفاع في مستوى الكولسترول والدهنيات وضغط الدم.
  • الشعور بالنعاس دائماً وبالأخص بعد تناول الكربوهيدرات والسكريات.
  • تغير في الحالة المزاجية والإكتئاب.
  • وجود بقع غامقة اللون وخشونه في أماكن ثنايا الجلد وخاصة في منظقة الرقبة.

تخفيف مقاومة الانسولين

  • فقدان الوزن حيث وجد الباحثون أن إنقاص 5-7 % من الوزن يزيد حساسية الجسم للانسولين مرة أخرى
  • اتباع نمط غذائي صحي وتغيير العادات الغذائية السيئة
  • ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي والسباحة
  • تقليل تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطة والدهنيات
  • الإقلاع عن التدخين
  • تناول فيتامين د
  • النوم وتجنب الضغوط النفسية
  • الأدوية

اقرأ أيضاً:

رابط جديد بين السمنة و مقاومة الانسولين

بوليفينول العنب يمنع مقاومة الانسولين لسكر الفركتوز

مقاومة الانسولين قد تؤدي الى الاصابة بامراض الكلى لدى كبار السن

تمارين المقاومة تحسن من حساسية الانسولين للمصابين بالسمنة

 

 

تاريخ الإضافة: | تاريخ التعديل: 2019-01-13 16:08:39 | عدد المشاهدات: 10620

شارك المقال مع أصدقائك

هل تريد التحدث مع طبيب الآن؟
Altibbi