رفع الاثقال يساعد على الاقلاع عن التدخين دون زيادة الوزن

رفع الاثقال يساعد على الاقلاع عن التدخين دون زيادة الوزن

2011-08-14

أخبار الطبي. أظهرت دراسة حديثة ان ممارسة المدخنين السابقين لرياضة رفع الأثقال قد تساعد في التخلص من التدخين.

وجد الباحثون ان ممارسة رفع الاثقال لثلاث شهور يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين و تقليل اعراض انسحاب النيكوتين بالاضافة الى تقليل زيادة الوزن المصاحب للاقلاع عن التدخين.

الرجال والنساء الذين اكملوا برنامج تدريب المقاومة كانوا اكثر بمرتين للاقلاع عن التدخين مقارنة بالمدخنين الذين لم يمارسوا رفع الاثقال.

في هذه الدراسة التي اشتملت 25 مدخن ومدخنة من عمر 18 الى 65 عام الذين يدخنون 5 سجائر يوميا في السنة الماضية او اكثر.

تم نصح جميع المشاركون للاقلاع عن التدخين من 15-20 دقيقة وتم اعطائهم رقع النيكوتين لمدة 8 اسابيع و من ثم تم تقسيمهم الى مجموعتين.

المجموعة الاولى من المدخنين قاموا باكمال اثنين من تمارين المقاومة من اصل 10 تمارين لمدة ساعة يوميا لمدة 12 اسبوع، وقاموا بتكثيف التمارين كل ثلاثة اسابيع. اما المجموعة الثانية قاموا بمشاهدة افلام قصيرة عن الصحة مرتين اسبوعيا.

بعد اكمال فترة الدراسة 12 اسبوع 16% من المدخنين من المجموعة الاولى اقلعوا عن التدخين بنجاح كما انهم فقدوا الوزن وكمية الدهون في الجسم ، في المقابل 8% من المدخنين من المجموعة الثانية اقلعوا عن التدخين بالاضافة الى زيادة في الوزن وفي كمية الدهون في الجسم.

بعد ثلاثة اشهر من انتهاء الدراسة 15% من المجموعة الاولى لم يعودوا للتدخين مجددا مقارنة ب 8% من المجموعة الثانية.

 

 

 

 

 

 

المصدر: medicinenet

* لتعرف اكثر عن الموضوع تحدث مع طبيب الان .
تاريخ الاضافه :
تاريخ التعديل : 2016-10-29 08:33:32

1 2 4