كيف تقلع عن التدخين بعشر خطوات ؟

كيف تقلع عن التدخين بعشر خطوات ؟

2011-03-15

أخبار الطبي
الخطوة 1 هي أن تقرر يوم محدد للابتعاد عن التدخين

 فهذا هو اليوم الذي سوف تتوقف فعلا فيه عن التدخين. ليس ببساطة عدم شراء باكيت جديد، أو أن لا تأخذ سيجارة من الأصدقاء , ولكن في الواقع عليك الابتعاد عن هذا كله .


 الخطوة 2 : ابحث عن صديق يساندك .

الخطوة 3 : ادخر  النقود التي كنت تصرفها عللى التدخين

 

خطوة 4 : تخلص من جميع السجائر التي بحوزتك

 

خطوة 5 : في كل يوم تصحو فيه قل لنفسك أن هذا هو اليوم الاول .

 

خطوة 6 : استخدم لصقات النيكوتين


خطوة 7 : انتبه لصحتك و لوزنك لانه عند ترك التدخين سوف تعوض ذلك بالاكل و خاصة الشوكولاته .

 

خطوة 8 : لهّي نفسك واجعل نفسك مشغولا .

 
خطوة 9 : اذا قدم أحدهم لك سيجارة فقل لا شكرا ، أنا لا أدخن

 

و خطوة 10 جرب  و جرب  حتى تتخلص من التدخين ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المصدر: yahoo.health

* لتعرف اكثر عن الموضوع تحدث مع طبيب الان .
تاريخ الاضافه :
تاريخ التعديل : 2016-10-29 18:17:19

1 2 4