أخبار الطبي
الخطوة 1 هي أن تقرر يوم محدد للابتعاد عن التدخين
فهذا هو اليوم الذي سوف تتوقف فعلا فيه عن التدخين. ليس ببساطة عدم شراء باكيت جديد، أو أن لا تأخذ سيجارة من الأصدقاء , ولكن في الواقع عليك الابتعاد عن هذا كله .
الخطوة 2 : ابحث عن صديق يساندك .
الخطوة 3 : ادخر النقود التي كنت تصرفها عللى التدخين
خطوة 4 : تخلص من جميع السجائر التي بحوزتك
خطوة 5 : في كل يوم تصحو فيه قل لنفسك أن هذا هو اليوم الاول .
خطوة 6 : استخدم لصقات النيكوتين
خطوة 7 : انتبه لصحتك و لوزنك لانه عند ترك التدخين سوف تعوض ذلك بالاكل و خاصة الشوكولاته .
مررت بجانب شخص يحشش ولم ابقى في المكان وبعد مرور ٢٥ يوم عملت فحص تحليل سموم اريد ان اعرف وضعي الان لاني والله مقبل على وظيفة وانا خايف من النتيجة علما باني لا اعرف الحشيش ودمي نظيف ولله الحمد اريد اجابة بارك الله فيكم ونفع بكم
خطوة 8 : لهّي نفسك واجعل نفسك مشغولا .
خطوة 9 : اذا قدم أحدهم لك سيجارة فقل لا شكرا ، أنا لا أدخن
و خطوة 10 جرب و جرب حتى تتخلص من التدخين ...
اقرا ايضاً :
يعتبر الكحول من اشد المواد قدرة على احداث الادمان استخدمت الكحول في السابق لغايات طبية لفقد الوعي اثناء العمليات تعرف ... اقرأ أكثر
المصدر: yahoo.health