أسئلة واجابات طبية تغذية

تحتاجي الي نظام غذائي مناسب وصحي يساعد على خسارة الوزن الزائد ومن ثم راح تتحسن عمليه الإخراج معه بالإضافة الي التخلص من التكيسات مع خسارة الوزن لابد من متابعة اخصائي تغذيه لعمل نظام مناسب لك

اتباع نظام غذائي صحي يركز على الخضروات و الحبوب الكاملة و شرب كمية كافية من الماء اضافة الى زيادة النشاط البدني سيساعدك .

 وبالحديث عن التمارين فهي تقسم لنوعين فيمايتعلق بتخفيف الوزن : التمارين الخفيفة المتوازنة وتشمل 3-4 أيام تمرين فيالأسبوع يقوم فيها الشخص في استهداف جزء معين من عضلات الجسم يوميا ليتم تغطيةكافة مناطق الجسم خلال هذه الأيام المجدولة , والتمارين الشديدة أو القاسية ( intense workout معدل نبضات القلب والتنفس , وهو جهد كبير يتم بذله في أي تمرينمهما كان ولكن يجب الوصول لمرحلة التعرق الشديد حتى تتأكدي من أنك في الاتجاهالصحيح , لكون هذه الأنواع من التمارين تحفز عضلات الجسم كافة أياً يكن الجزء الذييتم استعماله , كما تضمن استمرار الحرق في الجسم حتى بعد انتهاء التمرين بعدةساعات , الخيار لكِ .  ودمتم سالمين ,,  

نظام غذائي مناسب مع برنامج رياضي منتظم ومستمر يعتمد علي المشي هذه افضل طريقة لخسارة الوزن انصحك متابعة اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب لك

رياضه المشي المنتظمة مع نظام غذائي صحى

ينصح بعمل فحوصات وظائف الكلى و الهرمونات .. .

ملعقتين طعام من السمسم توفر لكِ 800 سعرة , و حاولي شربالسعرات الحرارية فهو خيار ممتاز للحصول على الكمية الأكبر من السعرات يومياوالقصد بشرب السعرات هو ( شرب عصائر الفاكهة ) ويفضل أن تكون محضرة منزلياً يفضل أن يكون ذلك ليلاً .  1 - بروتين لكسب الوزن ( GAINER PROTIEN2 - حبوب الخميرة الغذائية ( لتخزينالكربوهيدرات التي يتم تناولها يوميا في الجسم ) - يفضل بعد الأكل بربع ساعة ( 6-8 حبات ) 4 - مكمل اللايسين ( لفتح الشهية ) - قبل الأكل بساعة ملاحظات : ودمتم سالمين ,,