أسئلة واجابات طبية تغذية

وزنك طبيعي مناسب مع طولك

وعليك السلام النعناع غير مضر للحامل ويساعد علي امتصاص الغازات اولا يجب عليك طهي الطعام جيدا خاصه البقول كالفول والبازلا يجب عليك الاقلال من تناول النشويات والسكريات يجب عليك شرب كميه كافيه من الماء يجب عليك ممارسة نشاط المشي فهو يساعد علي التخلص من الغازات يجب عليك تناول الخضروات الطازجه يجب عليك عدم بلع الهواء عند مضغ العلكه وكذلك دخان السجاير يجب تناول وجبات صغيرة وعدم ترك المعده فارغة يجب الابتعاد من المشروبات الغازيه يجب شرب الينسون والنعناع والجنزبيل يجب ان يكون وزنك في المعدل الطبيعي اي طعام يسبب لك انتفاخ ابتعدي عنه

لاانصح بخسارة الوزن بشكل سريع الافضل نصف كيلو كل اسبوع

كم وزنك وطولك؟

نقص الوزن سببه فقدان الشهيه وهذا الوضع له اسباب عديده : الاكتئاب وحاله نفسيه صعبه عادات غذائيه غير صحيحه التدخين والكحول يؤدي الى فقدان الشهيه للطعام التفكير السلبي بأهمية التغذيه السليمه مشاكل صحيه ، المعده والامعاء، . او علاج بعض الامراض بسبب الادويه... مفضل استشارة طبيبك الخاص لك تتأكد من الوضع الصحي اذا كنت معافى او لا..اما بالنسبه للرياضه..عليك بممارسة رياضة المشي في الطبيعه لكي تتمتع بنفسيه جيده وخاصة انها سهلة التنفيذ

ينصح بتقسيم الوجبات والتقليل قدر الامكان من الدهون والسكر وتناول النشويات باعتدال والمشي 45 دقيقة معظم ايام الاسبوع

الافطار بيضتين مع سلطه او جبنه لايت مع سلطه الغداء خضار مسلوق مع سلطه وتونة العشاء فاكهه مع زبادى لايت وملعقة عسل نحل