أسئلة واجابات طبية تغذية

السكريات بشكل عام تزيد من نسبة السكر في الدم ازا زادت عن الكمية المسموح بها يوميا لذلك يجب عليك التنقيد بحمية خاصة حتى تتمتع بسيطرة كاملة على نسبة السكر ومراجعة مختص تغذية وممارسة التمارين الرياضية

بداية اختي لقد خلقنا الله في احسن تقويم عليكي ان تحبي نفسك اولا حتى يطيب لكي ما تقومي به. لتنزيل الوزن اليكي بعض النصائح الهامة تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات لا يقل عن6 ساعات المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء. لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.

الطبيعي ان الماء يعطي احساس بالشبع. قد يكون انك تشرب ماء بارد يجعل الجسم يفقد سعرات حرارية لمعادلة درجة الحراره. يمكنك تناول حبة خيار او خس او حبة فاكهة

حبوب الخميرة تساعد في تنزيل الوزن اذا اخذتها قبل الوجبة و اذا اخذتها بعد الوجبة تزيد الوزن. الافضل المتابعة مع اخثائي التغذية لاعطائك البرامج المناسبة. اعلم انه اذا اتبعت حمية غذائبة مناسبة قد تشفى من السكري اذا كان من النوع الثاني.

الاساس بانزال الوزن اتباع حميه متوازنه استخدام النباتات المحتويه على نسب عاليه من الالياف يساعد بتقليل الشهيه و امتلاء المعده ويساعد في زياده الالتزام بالحميه

في حال خسارة الوزن بشكل منظم وباتباع نظام غذائي مناسب نستطيع خسارة الوزن الزائد بشكل كبير ويوجد بعض أنواع الكريمات مع الرياضه المنتظمة إذا حدث شيء من الترهل تساعد على التخلُّص منها

مع الرضاعة يمكنك فقط ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد عضلات البطن و يفضل مع استخدام حزام حراري. لا ينصح بعمل دايت او استخدام منتجات طوال فترة الرضاعة.