الدكتور اشرف بدير يوسف المسيري

يعاني العديد من الأشخاص من ضغوطات العمل والضغوطات الشخصية والعائلية التي يمكن أن تؤثر على حياتهم اليومية وتجعلهم يشعرون بالتوتر والقلق وأن الأعصاب مشدودة طوال الوقت أو معظم أوقات اليوم، ويمكن المساعدة في ارتخاء أعصاب الجسم والتخفيف من التوتر و القلق الناتج عن الضغوطات المختلفة عن طريق تجربة اتباع النصائح التالية:

• تجربة البدء بممارسة برنامج تمارين رياضية معينة يقوم على أساس رفع الأثقال، وذلك تحت إشراف مدرب مختص لتجنب التعرض لأي إصابات.
• ضرورة الحفاظ على الجانب العاطفي وتجربة احتضان شخص عزيز عليك، حيث أن ذلك يساعد في إفراز هرمونات الإندورفين والأوكسيتوسين التي تحفز تهدئة وارتخاء الأعصاب.
• تجربة العمل على القيام بحركات معينة تشبه الاهتزاز أو الارتعاش أو أي تقنية حركية، حيث قد تساعد على التخلص من أي صدمات أو ضغوطات تم التعرض لها في الوقت الحالي.
• تجربة أخذ حمام ماء ساخن.
• تجربة تمارين التأمل و التنفس العميق واليوجا.
• تجربة تناول وجبة طعام تحتوي على الدهون الصحية.
• تجربة أخذ إجازة أو قسط من الراحة للابتعاد عن أي من مصادر القلق والتوتر والإزعاج.
• تجربة السماع للموسيقى الهادئة.

ينصح في حال استمرار الشعور بأن الأعصاب مشدودة على الرغم من اتباع النصائح السابقة بضرورة الرجوع للطبيب المختص، حتى يتم تقييم الحالة وتحديد خطة العلاج المناسبة قبل تفاقم الحالة وزيادة شدتها.

للمزيد:

• تقوية الاعصاب بطرق طبيعية
• الغذاء وأمراض الأعصاب

إن عملية تشخيص التهاب الدماغ يحددها الطبيب المختص فقط، ويمكن أن تشمل أي من الخطوات التالية:

• التصوير عن طريق الرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب.
• البزل القطني، من أجل تحليل السائل النخاعي في الدماغ والعمود الفقري وتحديد أي من مسببات عدوى التهاب الدماغ.
• التخطيط الكهربائي للدماغ من أجل قياس نشاط الدماغ الكهربائي وتحديد وجود أي نوبات.
• الاختبارات المخصصة عن طريق الدم أو البول لتحديد مسببات العدوى والأجسام المضادة في الجسم.
• الخزعة من أنسجة الدماغ، إلا أن ذلك يكون في حالات نادرة وخطيرة.
• العمل على مراقبة الضغط داخل الجمجمة، وتحديد الاستجابة للعلاج وزوال تورم الدماغ.

ينصح بضرورة الرجوع للطبيب المختص بأسرع وقت ممكن من أجل القيام بالفحوصات التشخيصية اللازمة لتأكيد الإصابة بالتهاب الدماغ أو أي حالة أخرى تسبب أعراض مشابهة، وذلك في وقت مبكر من أجل تحديد العلاج المناسب تحت إشراف الطبيب وتحسين وتسريع فرصة الشفاء والتعافي ومنع أي مضاعفات يمكن أن تكون دائمة.

للمزيد:

• امراض الاعصاب عند الاطفال

اعتقد ان مشكلتك الأساسية في عدم تنظيم ساعات النوم والسهر ليلاتحتاج لممارسة رياضة وتناول غذاء صحي وتجنب تناول المنبهات فتر ة المساء حتى تستطيع النوم فترة الليل خاصة قبل منتصف الليل ,,,,فهذه الساعات هي الذهبية ذات الفائدة الكبرى للجسمفي حالة فشلك يمكنك الذهاب لأقرب مستشفى لإجراء مزيد من الفحوصات والتحاليل لمعرفة ان كان هناك نقص في الحديد او بعض الفيتامينات تمنياتي لك بالصحة والعافية

لو كان المختبر يستخدم قياس مليجرام لكل ليتر فان نتيجتك تعتبر طبيعية جداتمنياتي لك بالصحة والعافية