طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

د. دانه حمد سعيد جمعه اخصائي في طب الاسرة

د. دانه حمد سعيد جمعه

Verified
طب الاسرة
للتواصل والاستشارات الطبية عبر منصة الطبي لجميع فئات المجتمع، التخصص الاساسي طب الأسرة/ التخصص الفرعي علم المناعه ، التحصيل العلمي: طب الأسرة: جامعة ستانفورد الدولية الأمريكية / الدبلوم في التغذية العلاجية : كلية كامبريدج البريطانية ، واكاديمية IBS في القاهرة، والدبلوم في علم المناعه من اكاديمية Alison في ايرلندا، شهادات اخرى/ Basic microbiology from world health organization/ infection prevention in nursing homes from : The university of north Carolina at chapel hill الماجستير التنفيذي في ادارة الجودة الصحيه من جامعة ستانفورد الدولية الامريكية. Igts international group for training services القاهرة
للتواصل والاستشارات الطبية عبر منصة الطبي لجميع فئات المجتمع، التخصص الاساسي طب الأسرة/ التخصص الفرع...

+ قراءة المزيد

location

، قطر

male في فلسطين - سؤال في الطب العام

2024-04-01

مرحبا دكتور اعاني من مشكلة صعبة وهي عدم القدرة على النوم ليلا الا بصعوبة وبالنهار...تابع القراءة

إجابة د. دانه حمد سعيد جمعه

2024-04-01

مرحبا، هناك عدة مسببات ومنها: التعرض الدائم للضغوطات النفسية والبدنية والاجهاد والتوتر والقلق والعصبية ،...تابع القراءة

male في اليمن - سؤال في الطب العام

2024-03-31

اريد ان اعرف سبب ارتفاع الكولسترول الضار الذي يسمى LDL وانخفاظ الكولسترول الجيد الذي يسمى...تابع القراءة

إجابة د. دانه حمد سعيد جمعه

2024-03-31

من خلال نتائج التحاليل لديك ارتفاع في الكوليسترول الضار وايضا في نسبة الدهون الثلاثية ،...تابع القراءة

لم يتم العثور على نتائج.

أطباء في طب الاسرة

د. ارقم حسن

د. ارقم حسن

Verified

طب الاسرة

لا توجد معلومات

الولايات المتحدة، تكساس

warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي

جميع الأطباء

اطلب استشارة طبيب الآن

جرب الخدمة بشكل مجاني لمدة يوم كامل

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

سؤال من male ,

ارتفاع ضغط الدم
ما هو ضغط الدم المثالي؟ وما هي الطرق التي تساهم في المحافظة على ضغط دم مثالي؟

ضغط الدم المثالي يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية العامة، ولكن بشكل عام يُعتبر ضغط الدم الطبيعي عادةً ما بين 90/60 مم زئبقي إلى 120/80 مم زئبقي. ويعتبر الضغط المرتفع عادةً عندما يكون أعلى من 130/80 مم زئبقي.

 

للحفاظ على ضغط الدم في مستويات مثالية، يُوصى باتباع بعض النصائح الصحية، ومنها الآتي:

  • التغذية الصحية: تناول وجبات غذائية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والأطعمة المالحة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: القيام بتمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
  • الامتناع عن التدخين: يساهم الامتناع عن التدخين في الحفاظ على ضغط الدم في مستويات صحية.
  • التقليل من التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وبالتالي تقليل ضغط الدم.
  • مراقبة الوزن: الحفاظ على وزن صحي من خلال الغذاء الصحي والنشاط البدني يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المستويات المثالية.

للمزيد:

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أجاب عن السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد ...
إجابة الطبيب arrow
عرض جميع الأسئلة
warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي