طرق علاج برد العظام في المنزل

تؤدي نزلات البرد إلى مجموعة من الأعراض المزعجة، ومنها آلام العظام، كما يمكن أن تزداد فرص الإصابة بألم في العظام خلال موسم الشتاء بسبب الطقس البارد، وهو ما يطلق عليه البعض برد العظام، ويمكن علاج برد العظام والعضلات في المنزل من خلال بعض الإجراءات والوصفات الطبيعية لتخفيف الألم.

طرق علاج برد العظام والمفاصل

في حالة حدوث أعراض برد العظام والشعور بألم، فيمكن الإستعانة ببعض طرق علاج برد العظام في المنزل، وتشمل:

• ترطيب الجسم: في حالة الإصابة بالأنفلونزا أو الحمى، سوف يفقد الجسم المزيد من السوائل، وخاصةً إذا صاحبها قيء أو إسهال، ويمكن أن يساعد شرب الماء وكثير من السوائل الدافئة على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري لمقاومة العدوى والتعافي سريعاً.

كما يمكن تناول حساء الدجاج الدافئ، والذي يلعب دوراً في تخفيف العدوى.

• الحصول على الكثير من الراحة: يجب على الشخص المصاب بآلام في العظام نتيجة نزلات البرد أو الطقس البارد في الشتاء أن يحصل على قدر كبير من الراحة، إذ أن النوم يلعب دوراً في تحسين المناعة الهامة للشفاء وتقليل التهاب الجسم، كما أن العظام تحتاج إلى الراحة خلال فترة المرض.
• أخذ حمام دافىء: يمكن أخذ حمام دافئ أو استخدام الكمادات الدافئة في علاج برد العظام، حيث تعمل على إرخاء العضلات وتسكين الآلام، وفي حالة المعاناة من الحمى، ينصح باستخدام الماء الفاتر.

ويمكن استخدام الكمادات الباردة مع الكمادات الدافئة والتبديل بينهم للحصول على نتيجة جيدة.

• تدليك الجسم: قد يساعد تدليك الجسم في علاج برد العظام والألم الناتج عنه، حيث يعزز الدورة الدموية في الجسم، ويساهم في تقليل الالتهاب، وكذلك يقلل التدليك من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يسبب ضعف المناعة وصعوبة مقاومة العدوى.
• استخدام مرطب الهواء: يمكن للهواء الجاف أن يزيد تفاقم أعراض الإنفلونزا ولذلك ينصح باستخدام جهاز ترطيب الهواء لتقليل انتشار العدوى وتخفيف الأعراض.
• الحصول على التدفئة اللازمة في موسم الشتاء: حيث تزداد فرص الإصابة بآلام المفاصل والعظام الناتجة عن البرودة.
• تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف آلام العظام، ولكن يجب تناولها بشكل صحيح حتى لا تسبب آثار جانبية.

ونظراً لأن أدوية البرد المركبة غالباً ما تحتوي على مسكن للألم، فيجب عدم تناول مسكن آخر معها.

• تناول الأطعمة الصحية: ينصح باتباع نظام غذائي صحي أثناء الإصابة بالعدوى للمساعدة في تعزيز صحة الجسم والتعافي سريعاً، وفي المقابل، ينصح بتجنب الأطعمة غير الصحية مثل الدهون، والمقليات، والسكريات.

وأثناء فترة العلاج، ينصح بتجنب العوامل التي تزيد من آلام العظام، فعلى سبيل المثال، إذا ظهرت أعراض برد العظام في الصيف، فقد ترتبط بتشغيل جهاز مكيف الهواء وتوجيهه على الجسم بشكل مباشر، وحينها ينصح بتجنب الجلوس أمامه لتفادي تفاقم المشكلة. (1) (3)

علاج برد العظام بالأعشاب

في حالة تسبب العدوى الفيروسية في الإصابة بالبرد الذي يسبب آلام العظام وأعراض الجهاز الهضمي، فيمكن الإستعانة ببعض الأعشاب التي تساعد في علاج برد العظام والمعدة المصاحب للمشكلة، وبالتالي تخفيف الأعراض، وتشمل:

• الشاي أخضر: يتمتع الشاي الأخضر بخصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي يمكن أن يخفف من الألم.
• الكركم: أيضاً يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد في تقليل الالتهاب.
• الزنجبيل الطازج أو المجفف: يمكن أن يقلل الزنجبيل من نشاط العديد من المواد الكيميائية التي تعزز التهاب المفاصل، وبالتالي يساعد في تخفيف الألم.
• الثوم الطازج: يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهابات، والتي تساعد في تقليل آلام العظام والمفاصل.
• القرنفل: يعتبر القرنفل ومستخلصاته من الأعشاب التي تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتحسين صحة العظام، إذ يحتوي على مركبات الأوجينول والفلافونويد التي تساعد في تحسين كثافة العظام.

ينصح بتحلية شاي الأعشاب بالعسل الأبيض، والذي يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا. (2)

للمزيد: نصائح تحميك من نزلات البرد

علاج برد العظام للحامل

تزداد فرص إصابة الحامل بآلام العظام والمفاصل نتيجة زيادة الوزن والعبء على الجسم، كما أن ضعف المناعة من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعدوى التي تصاحبها آلام في العظام.

ويمكن تخفيف آلام العظام للحامل ببعض من الإجراءات، وهي:

• الحصول على الراحة: يجب على الحامل أن تحصل على فترات راحة وخاصةً أثناء فترة المرض حتى يعمل جهاز المناعة بشكل أفضل في محاربة العدوى.
• شرب السوائل الدافئة المسموحة خلال الحمل: مثل اليانسون والزنجبيل، فهي من الأعشاب المناسبة للحامل والتي تساعد في تخفيف العدوى والالتهاب.
• شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف: ينبغي أن تشرب الحامل كميات كبيرة من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم، كما أن الماء سوف يقيها من الجفاف في أوقات المرض.

وفي حالة الرغبة بتناول دواء لعلاج برد العظام، فيجب استشارة الطبيب أولاً، حيث أن هناك العديد من الأدوية والمسكنات التي لا تناسب فترة الحمل. (3)

اقرأ أيضاً: تعرف على مشاكل العظام والمفاصل أثناء الحمل

علاج برد العظام عند الأطفال

يكون علاج آلام العظام الناتجة عن أدوار البرد والأنفلونزا لدى الأطفال باتباع نفس الإجراءات السابقة، كما يحتاج الطفل لتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وخاصةً فيتامين سي الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي أثناء فترة المرض، وتشمل ما يلي:

• البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى.
• الفراولة.
• الكيوي.
• الفلفل الأحمر والأصفر.

وينصح باستشارة الطبيب قبل إعطاء الطفل أدوية علاج برد العظام، سواء المضادات الحيوية، أو المسكنات، وغيرها من الأدوية، فقد لا تتناسب مع حالة الطفل ومرحلته العمرية. (4) (5)

للمزيد: الفيتامينات الهامة لتخفيف ألم المفاصل ومصادرها

متى يجب استشارة الطبيب؟

ينصح باستشارة الطبيب في الحالات التالية:

• عدم تحسن آلام العظام في غضون ثلاثة أيام.
• ضعف الدورة الدموية في المنطقة المصابة بألم.
• ظهور علامات أخرى للعدوى، مثل الإحمرار أو التورم.
• الشعور بضعف في العضلات وصعوبة الحركة. (1)

اقرا ايضاً :

آلام العضلات المزمن

يؤثر الم العضلات المستمر بشكل كبير في نوعية الحياة حيث يعاني المريض من آلام وتقلصات في العضلات مع اعراض التعب ... اقرأ أكثر