ما هو الرجيم العسكري

تعد حمية الجيش (بالإنجليزية: The Military Diet) أو الحمية العسكرية أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، ربما في أسبوع واحد يمكنك أن تحصل على نتيجة واضحة. تم اكتشاف نظام الرجيم العسكري في جيش الولايات المتحدة حيث أرادوا أن يجعلوا الجنود تبدوا في أحسن هيئة في أقل وقت ممكن لذلك أطلق عليها حمية الجيش، لكنها لا تُتبع في أي جيش الآن. يطلق على الحمية العسكرية عدة مسميات أخرى مثل حمية الـ 3 أيام (بالإنجليزية: The 3-day Diet) لأن الفرد يتبع الحمية لمدة 3 أيام ثم ينقطع 4 أيام حتى يكتمل الأسبوع ثم يعيد الكرة مرة أخرى. يطلق عليها أيضا حمية المثلجات (بالإنجليزية: The Ice Cream Diet).

تتناسب هذه الحمية مع الأشخاص على المدى القصير وفي الحالات الطارئة. وقد نشرت الصحيفة الأمريكية للتغذية السريرية (بالإنجليزية: American Journal of Clinical Nutrition) مقالا عن الأنظمة الغذائية التي تتضمن عدد سعرات حرارية قليلة، وأوضحت أن هذه الأنظمة يمكن أن تساعد في خسارة الوزن في وقت قصير. 

لكن لم تثبت الأبحاث أن الحمية العسكرية يمكن أن تساعد في خسارة الوزن بشكل صحي، إذ يعتبر نمط لنزول الوزن السريع.

• المحليات الصناعية (بالإنجليزية: Artificial Sweeteners).
• الزبدة.
• عصائر الفاكهة.
• البرتقال.
• المشروبات الغازية.
• اللبن. 

يتوقع الفرد من الحمية العسكرية أن يخسر حوالي 4.5 كغم في أسبوع واحد. يمكنه أن يكرر النظام الغذائي لمدة عدد من الأسابيع التالية بنفس الآلية إلى أن يصل إلى الوزن المطلوب.

• لا تتناسب الحمية مع الأشخاص على المدى الطويل بسبب قلة المغذيات الداخلة في النظام الغذائي، وقلة السعرات الحرارية مما قد يؤدي إلى إصابتهم بسوء التغذية.
• إنه من غير الصحي أن تتناول المثلجات، والهوت دوج أسبوعياً. الأطعمة السريعة (بالإنجليزية: Junk Food) يمكن أن تضر بجسم الإنسان، وفي الحقيقة لا توجد علاقة بين الحمية العسكرية والجيش لأن أحد قواعد الأداء السليم في الجيش هو الغذاء الصحي، والعادات الصحية السليمة وهذا لا يحدث في نظام الحمية العسكرية. 
• يخسر المرء بالفعل حوالي 4.5 كغم لكن أغلبهم يكون من نسبة المياه في جسم الإنسان بسبب انخفاض مستوى الجليكوجين (بالإنجليزية: Glycogen) بسبب قلة السعرات الحرارية الداخلة، ويمكن أن يعود الوزن مرة أخرى عندما ينقطع المرء عن الحمية الغذائية. 
• لا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية خاصة التمارين العنيفة بسبب قلة السعرات الحرارية الداخلة في النظام الغذائي لكن فقط بعض المشي، واليوجا.
• لا يمكن للأشخاص أكبر من 50 عام أن يتبعوا نظام الحمية العسكرية بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية الداخلة في النظام الغذائي طبقا لما أقره المعهد القومي لأمراض السكري، والجهاز الهضمي، والكلى (بالإنجليزية: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney diseases) مما قد يؤدي إلى إصابتهم بالضعف العام، وعدم القدرة على ممارسة الحياة اليومية.

تتطلب الحمية العسكرية مجهودا متوسطا لأن قائمة الطعام لا تتطلب الكثير من المجهود، سهلة الشراء، وسهلة التحضير. لكن يكمن المجهود في التقليل من الكميات، وعدد السعرات الحرارية الداخلة في النظام الغذائي.

المراجع

:Joe Leech. The Military Diet: A Beginner's Guide (with a meal plan). Retrieved on the 14th of July, 2021, from

https://www.healthline.com/nutrition/the-military-diet-101

 :Cathleen Crichton-Stuart. What is the military diet and does it work?. Retrieved on the 14th of July, 2021, from

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323952.php

 :Kristeen Cherney. Is the 3-Day Military Diet Safe and Effective for Weight Loss?. Retrieved on the 14th of July, 2021, from

https://www.everydayhealth.com/diet-and-nutrition/diet/military-diet-review-beginners-guide-day-plan

 :Lisa Fields. The Military Diet. Retrieved on the 14th of July, 2021, from

https://www.webmd.com/diet/a-z/the-military-diet