أخبار الطبي. عدد قليل من الناس الذين يمضون فترة حياتهم دون أن يمروا بآلام الظهر، والتي يمكن أن تتراوح ما بين آلام خفيفة أو شديدة. ولكن هناك خطوات قد يساعدك اتباعها على تجنب الإصابة بآلام الظهر.
ومن الأنشطة التي يمكن ممارستها لمنع الإصابة بآلام الظهر:
- قم بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم وبنظام يجمع بين التمرينات الهوائية والتمرينات التي تساعد على تقوية عضلات البطن والظهر.
- تخلص من الوزن الزائد والذي يمكن أن يجهد ظهرك.
- أقلع عن التدخين.
- احرص دائما على اتخاذ وضعية صحية وسليمة عند الجلوس أو الوقوف أو الانحناء.
المصدر:HealthDay