معظم الناس الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا يحتاجون إلى أدوية أو أي تدخلات طبية أخرى لرفع ضغط الدم . هناك الكثير من الطرق الطبيعية وتغييرات على نمط الحياة بامكانك القيام بها لرفع ضغط الدم المنخفض.

طرق طبيعية لرفع ضغط الدم

1. تناول المزيد من الملح

  • الوجبات الغذائية منخفضة الصوديوم غير جيدة لجميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم.
  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناول المزيد من الصوديوم بشكل معتدل للمساعدة على رفع ضغط الدم.

2. تجنب المشروبات الكحولية

  • الكحول قد يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب شرب كميات كثيرة من الكحول.

3. التحدث مع الطبيب حول الأدوية التي تتناولها

  • انخفاض ضغط الدم قد يكون أحد التأثيرات الجانبية لمجموعة متنوعة من الأدوية.
  • إذا بدأت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم بعد البدء بتناول دواء معين، عليك مناقشة هذه الأعراض مع الطبيب.

4. وضع رجل على رجل أثناء الجلوس

  • وضع رجل على رجل اثناء الجلوس يعمل على زيادة ضغط الدم بأقل جهد ممكن.
  • على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنب الجلوس بهذه الوضعية.

5. شرب الماء

  • شرب المزيد من الماء يساعد على زيادة حجم الدم، مما يعمل على التخفيف من أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم. 
  • كما أن شرب المزيد من الماء يساعد أيضًا على تجنب الجفاف.

6. تناول وجبات صغيرة بشكل متواتر

  • إن تناول وجبات أصغر حجمًا على مدار اليوم قد يساعد على انخفاض ضغط الدم.
  • الوجبات الصغيرة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم المرتبط بتناول وجبات أكبر و أثقل.

7. ارتداء جوارب ضغط

  • جوارب الضغط تساعد على تقليل كمية الدم المحتبس في الساقين و القدمين.
  • تستخدم جوارب الضغط أيضًا للمساعدة في تخفيف الضغط و الألم المرتبط بالدوالي.

8. تجنب التغير المفاجئ للوضعية

  • جلوس أو وقوف الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بسرعة قد يسبب الشعور بالدوار و الدوخة أو حتى الإغماء في بعض الأحيان.
  • يرجع السبب خلف ذلك لعدم قدرة القلب لضخ ما يكفي من الدم الى الجسم بسرعة كافية تلحق بالتغيير المفاجئ على الوضعية أو الوقوف.

9. انتبه على الأعراض

  • انخفاض ضغط الدم لا يعتبر مشكلة إلا إذا كانت هناك أعراض. 
  • إذا لم تكن هناك أعراض موجودة، يجب أن يؤخذ انخفاض ضغط الدم دلالة على الصحة الجيدة.
  • من المهم أن يعرف الشخص الأعراض و ما هي الأمور التي يتوجب عليك الانتباه إليها إذا ما بدأ انخفاض ضغط الدم لديك بتسبب المشاكل
 
سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب