العصبية هو شعور ورد فعل استجابي للضغط ولبعض اضطرابات القلق، والذي يتضمن سلسة من الاستجابة الهرمونية والفسيولوجية للتعامل مع الضغط والتوتر. ينتج عنه زيادة في إفراز مستوى هرمون الأدرينالين أو ما يسمى ابينفرين في الجسم، مما يتسبب في زيادة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وضيق التنفس، مما يتسبب ذلك بالشعور بالعصبية.
للمزيد: اعرف أكثر عن اضطراب القلق
تعد العصبية رد فعل طبيعي نتيجة التعرض للضغط أو التوتر، على سبيل المثال قد تشعر بالخوف والعصبية قبل مقابلة العمل، إذ أن رد الفعل الناجم عن بعض المحفزات يعمل على إفراز الأدريناين في الجسم كرد فعل طبيعي لحماية الجسم من التهديد الخارجي (الضغوطات بشكل عام). من أهم اسباب العصبية ما يلي: يمر الأطفال بالعديد من التغيرات في روتين الحياة والظروف المعيشية التي قد تسبب الضغط والعصبية، من أهم أسباب عصبية الطفل ما يلي: للمزيد: هل طفلي ضحية للتنمر المدرسي؟
اسباب عصبية الاطفال
من أهم التغيرات الجسدية والنفسية الناجمة عن العصبية:
تعد العصبية رد فعل طبيعي لا يحتاج للعلاج، لكن بالإمكان التخفيف من حدة العصبية إذا كانت تؤثر على سير الحياة، من أهم الخطوات اللازم اتباعها لعلاج العصبية ما يلي: تعرف الكربوهيدرات بدورها في تهدئة الأعصاب، وذلك بسبب أفرازها لمادة السيرتونين في الدماغ، من أهم الأطعمة التي تساعد في الاسترخاء والتخلص من العصبية والتوتر ما يلي:
اطعمة تساعد في التخلص من العصبية
كما ذكرنا أعلاه فإن من أهم طرق التعايش مع العصبية هو تقبلها أنها رد فعل طبيعي وعدم الخوف والقلق منها، كما تساعد تقنية التنفس العميق على الاسترخاء والتخلص من التوتر والضغط المسبب للعصبية، كما قد يساعد التحدث مع الأصدقاء والأهل على التخلص من العصبية.
Adrienne Santos-Longhurst. Nervousness: How You Can Deal with It and Feel Better. Retrieved on 16th of November of 2020, from: https://www.healthline.com/health/anxiety/nervousness#bottom-line Native remedies Website. Nervousness. Retrieved on 16th of November of 2020, from: https://www.nativeremedies.com/ailment/signs-of-nervousness-info.html#anchor-2 Kaitlyn Hotchkin. What’s the Difference Between Nerves and Anxiety?. Retrieved on 16th of November of 2020, from: https://healthblog.uofmhealth.org/health-management/whats-difference-between-nerves-and-anxiety
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.