ما هي افضل انواع العصائر؟ لأنني في رمضان أحب شرب العصير كثيرًا وأرغب في معرفة العصائر الصحية وتجنب العصائر المضرة
هناك العديد من العصاشر المفيدة في رمضان، ولكن من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء الصافي في رمضان، وتجنب إضافة السكريات إلى العصير، ومن الخيارات الصحية للعصائر في رمضان ما يلي:
- عصير الكركديه: غني بمضادات الأكسدة، يساعد على خفض ضغط الدم، ويحسن الهضم.
- عصير الخيار: غني بالماء والفيتامينات، يساعد على ترطيب الجسم، ويحسن صحة البشرة.
- عصير الليمون بالنعناع: غني بفيتامين C، يُساعد على تعزيز المناعة، ويحسن الهضم.
- عصير الجزر: غني بالفيتامينات A و C، يحسن صحة العين، ويعزز المناعة.
- عصير البطيخ: غني بالماء والفيتامينات، يساعد على ترطيب الجسم، ويحسن صحة القلب.
- عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة، يُساعد على خفض ضغط الدم، ويحسن صحة القلب.
- عصير قمر الدين: أحد العصائر الرمضانية الشهيرة، ويتميز بغناه بالألياف مما يساعد على الوقاية من الإمساك.
خيارات يجب تجنبها:
- العصائر المُعلبة: تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح، وتفتقر إلى الألياف.
- العصائر المُحلاة اصطناعيًا: تحتوي على مواد كيميائية ضارة، وتسبب زيادة الوزن.
- عصائر الفواكه المُركزّة: تحتوي على نسبة عالية من السكر، وتفتقر إلى الألياف.
نصائح لتحضير عصائر صحية:
- استخدم الفواكه الطازجة: تحافظ على الفيتامينات والمعادن والألياف.
- قلل من إضافة السكر: استبدله بالعسل أو التمر.
- أضف الخضروات إلى العصير: تزيد من القيمة الغذائية وتحسن الطعم.
- لا تفرط في شرب العصير: تناوله باعتدال، 2-3 أكواب يوميًا.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا