أسئلة واجابات طبية تغذية

ليس هناك مشكلة من تناول خميرة الجعة مع حبوب الحلبة و لكن الافضل استخدام حبوب الحلبة قبل الوجبة و الخميرة بعد الوجبة

بحسب مؤشر كتله الجسم يعتبر وزنك زائد و لكن تناسق الجسم يختلف اذا كان لديك ترهلات ف بعض الاماكن او لا و هل الزيادة دهون او او كتلة عضلية او سوائل محتبسه. بالنسبة للطول حسب الجينات الوراثية. و لكن غالبا الطول يثبت بعد عمر ١٦ سنة.

يعتمد هذا الرجيم على مصادر البروتين وكمية قليلة من الكربوهيدرات، والرجيمات التي تعتمد على صنف معين والتقليل من أصناف أخرى لا ينصح بها لأنها تؤدي الى نقص في عناصر غذائية وزيادة في عناصر أخرى كنقص الألياف وبعض الفيتامينات والمعادن التي توجد في مصادر الكربوهيدرات كالنشويات والفاكهة والخضار، وزيادة الكوليستيرول والدهون المشبعة الموجودة في مصادر اللحوم، الرجيم الصحي هو الذي يحتوي كل المجموعات بكمية كافية، ويمكنك تناول مصادر اللحوم بكمية كافية لتعويض نقص الحديد دون افراط في ذلك ولا تغني عن تناول مكمل الحديد باشراف الطبيب.

زيادة الوزن تكون بمعدل 1 كيلو أسبوعياً، والزيادة التي تتحدثي عنها تكون نتيجة تناول الطعام قبل هضمه وامتصاصه، عموماً تناولي الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي كالتمر والفاكهة المجففة والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك ويجب أن يشمل طعامك على المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية يومياً وينصح بعمل رياضة لتكون جزء من الزيادة في العضلات وليس فقط في الدهون

ينصح بزيارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل في القولون، بالنسبة للغذاء تناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب الأغذية المسببة للانتفاخ وتكون بتقديرك أنت، وقلل قدر الإمكان من الأغذية العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة وعند اضافة زيت أثناء الطبخ ينصح باضافة كمية قليلة، أكثر من تناول الفاكهة الطازجة والخضار والحبوب الكاملة والشوفان فهي أغذية عالية بالألياف مع شرب كمية كافية من الماء 10-12 كوب، وبعد الوجبة الرئيسية ينصح بتناول كوب دافئ من الزنجبيل والنعناع ويمكن اضافة الكمون لتقليل الانتفاخ والغازات.

وزنك مثالي

مساء النور لا يوجد مشكله من استعمال multi vitamin مع الدواء و لكن الافضل ان لا يكونو في وقت واحد و يكون بينهم فاصل ليس اقل من 4 ساعات. و استخدام المالتي ڤيتامين مهم جدا خلال فترة الردايت لتلبية احتياجات الجسم من المعادن و الفيتامينات و التي تفيد في عمليات تمثيل الدهون و الكربوهيدرات.