نصائح طبية

تساعد الزيوت الغنية بالدهون في زيادة مستوى الكوليسترول بالدم، مما يؤدي لارتفاع مستوى ضغط الدم، لذا يجب تفادي استخدامها.

تعمل الأطعمة المصنعة على رفع مستوى ضغط الدم؛ مثل الخبز ذي الصلاحية طويلة المدى، واللحوم المصنعة، والأطعمة المعالجة، والمعبأة لضمان...

يعد استهلاك كميات كبيرة من الملح أمراً خطيراً بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع، إذ يساعد الملح في تخزين الماء في...

تعد الرياضة اليومية مهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم، وينصح بممارسة 30 إلى 60 دقيقة من الرياضة يومياً.

ينصح بالتحضير الجيد والبطيء للطعام عن طريق تخفيض درجات حرارة الطبخ، وبذلك لا يفقد الطعام مواده الغذائية المهمة، ويبقى محافظاً...

من المهم التقليل من استهلاك السكريات والأملاح للمحافظة على صحة الجسم، حيث يفضل العمل على استبدالها بالأعشاب والمحليات الطبيعية.

تعد المواد التي تحتوي على الدهون مفيدة للجسم أيضاً، ولكن ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 غرام من الدهون يومياً،...