نظام حمية اللبتين للتخسيس

اكتشف برايون ج. ريتشارد (بالإنجليزية: Bryon J. Richards) في عام 1994 ما يعرف بـ الليبتين. اللبتين (بالإنجليزية: Leptin) هو هرمون بروتيني تفرزه الخلايا الدهنية بالجسم، يرسل إشارات عصبية إلى المخ وتحديداً إلى مركز الشهية (بالإنجليزية: Appetite Center) عند امتلاء المعدة عن طريق ارتباطه بالمستقبلات المسؤولة عن الشعور بالجوع لتخبره أن يجعل الفرد يتوقف عن تناول الطعام. يمكن أيضاً أن يقوم الليبتين بتحفيز عملية الحرق في الأنسجة الدهنية.

حمية اللبتين (بالإنجليزية: The Leptin Diet) هي أحد الأنظمة الغذائية الحديثة التي تساعد الكثير من الناس على التحكم في الوزن.

قامت صحيفة الأبحاث السريرية (بالإنجليزية: Journal of Clinical Investigations) بعمل دراسة لليبتين على فئران التجارب وتبين أن قلة تناول الطعام تتسبب في انخفاض مستوى الليبتين مما يرسل إشارة للمخ أن الجسم قد يعاني من خطر المجاعة (بالإنجليزية: Starvation) مما يجعله يقلل من حرق الأنسجة الدهنية حتى مع التمارين الرياضية، لذلك يطلق عليه هرمون الجوع أو هرمون المجاعة (بالإنجليزية: Hunger or Starvation Hormone). ويبدأ الإنسان في الشعور بالجوع الشديد فتزداد شهيته ويزداد في الوزن.

ولكن لا بد من الإشارة إلى هذه الحمية ما زالت تحت الدراسة ولكن يمكن اتباعها دون تناول المكملات الغذائية، بالإضافة ان اتباعها مشروط بعدم وجود مشاكل صحية لدى متبعينها.

عند اتباع رجيم اللبتين يجب تجنب:

• تناول السكريات (بالإنجليزية: Artificial Sweeteners).
• المشروبات الغازية.
• مشروبات الطاقة (بالإنجليزية: Energy Drinks).

إن إعطاء المكملات الغذائية التي تحتوي على اللبتين قد يجدي نفعاً في إنقاص الوزن في عدد قليل من الناس لأن حمية اللبتين لاتزال تحت الدراسات العلمية.

يقول ريتشارد أتكينسون (بالإنجليزية: Richard Atkinson) خبير السمنة، ودكتور في قسم علم الأمراض في جامعة فيرجينيا كومون ويلث (بالإنجليزية: Virginia Commonwealth University) "لا يزال اللبتين تحت التجارب المخبرية، ولا يوجد حاجة ماسة لتناول اللبتين حاليا إلا إذا كنت من الفئة القليلة جدا - حوالي 100 فرد على مستوى العالم- والذين لا تستطيع أجسامهم أن تنتج اللبتين".

يمكن أن يتسبب تناول الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على اللبتين إلى حدوث مقاومة جسدية له (بالإنجليزية: Leptin Resistance) والذي يتسبب في حدوث خلال وظيفي مما يجعله يتسبب في زيادة الوزن (بالإنجليزية: Weight Gain)، كما قد تسبب هذه الحمية الإمساك.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل مقاومة اللبتين:

• حاول زيادة معدل النشاط الجسدي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، فقد أثبتت الأبحاث أن ممارسة أي نشاط جسدي بشكل دوري يساعد على زيادة حساسية اللبتين (بالإنجليزية: Leptin Sensitivity).
• تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر، وأثبتت دراسة أجريت على الفئران أن اتباع نظام غذائي خالي من السكر (بالإنجليزية: Sugar-free Diet) قد يحسن من مقاومة اللبتين.
• تناول الكثير من الأسماك، فقد أثبتت أحد الأبحاث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهاب مثل الأسماك يساعد على تحسين حساسية اللبتين كما يساعد في فقدان الوزن.
• تناول الحبوب التي تحتوي على الكثير من الألياف مثل الشوفان.
• خذ قسطا كافيا من الراحة والنوم، فقلة النوم تساعد على إحداث خلل وظيفي في هرمونات الجسم واللبتين أيضاً. 
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية (بالإنجليزية: Triglycerides) حيث أنها تثبط من عمل الناقل المسؤول عن نقل الإشارة العصبية الخاصة باللبتين حتى يتوقف الإنسان عن تناول الطعام.
• قد لا يتناسب النظام الغذائي الخاص بحمية اللبتين مع بعض الأشخاص بسبب زيادة النشاط اليومي لهم، لذلك يرجى مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في الحمية.
• يمكن أن تتسبب قلة تناول النشويات إلى تغير في البيئة الداخلية للمعدة وحدوث الإمساك لذلك احرص على تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.

تتطلب حمية اللبتين الغذائية بذل مجهود كبير حيث يحاول الفرد:

• التقليل من الطعام قدر الإمكان مما يجعله يشعر بالجوع.
• عدم تناول الوجبات الخفيفة، أو أي أطعمة قبل النوم لمدة 3 ساعات.
• الإنقطاع عن بعض أنواع الطعام.

بالتالي إن حمية اللبتين تتطلب الالتزام بنمط معين لفترة طويلة.

المراجع

Corey Whelan. Everything You Need to Know About the Leptin Diet. Retrieved on the 13th of July, 2021, from:

https://www.healthline.com/health/leptin-diet

Kaitlyn Berkheiser. Can Leptin Supplements Help You Lose Weight?. Retrieved on the 13th of July, 2021, from:

https://www.healthline.com/nutrition/leptin-supplements

Katherine Kam. The Facts on Leptin: FAQ. Retrieved on the 13th of July, 2021, from:

https://www.webmd.com/diet/obesity/features/the-facts-on-leptin-faq#1

AKAM Nature Care. Leptin Diet : The Beginner’s Guide To Fix Excess Fat. Retrieved on the 13th of July, 2021, from:

https://www.akamnaturecare.com/leptin-diet/