أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

يُعتبر ضغط الدم الطبيعي للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا أقل من 120/80 ملم زئبقي، وتجدر الإشارة إلى أن ضغط الدم قد يختلف قليلاً اعتمادًا على العوامل التالية:

• العمر
• النشاط البدني.
• الحالة الصحية.
• استخدام الأدوية.
• الحمل.
• الوزن.

أما بالنسبة للعوامل التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت، فقد تتضمن الآتي:

• التوتر والقلق.
• ممارسة الرياضة.
• استهلاك الكافيين.
• التدخين
• تناول بعض الأطعمة.

للمزيد:

• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟

لحساب معدل ضغط الدم، يتم استخدام جهاز قياس ضغط الدم المتوفر في المراكز الصحية أو جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ويتكون هذا الجهاز من كفة قابلة للنفخ تُوضع حول الذراع، ومقياس يُظهر قراءتين على النحو التالي:

قياس ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتفاوت بين الأفراد وحسب العوامل الشخصية والصحية، ولكن عادةً يُعتبر ضغط الدم مرتفعًا عندما تكون قراءة الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) أعلى من 130 ملم زئبقي و/أو قراءة الضغط الانبساطي (الرقم الأدنى) أعلى من 80 ملم زئبقي.

للتأكد من وجود ارتفاع في ضغط الدم، يُنصح بقياس الضغط عدة مرات على مدى فترة زمنية محددة، ويُمكن أن تُجرى هذه القياسات في زيارة طبيب أو بالاستخدام الذاتي لأجهزة قياس ضغط الدم المنزلية.

إذا كانت القراءات متسقة وتشير إلى قيم مرتفعة لضغط الدم، فقد يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم، في هذه الحالة، قد يوصي الطبيب بمتابعة الضغط واتخاذ إجراءات تصحيحية مثل تغيير نمط الحياة أو تناول الأدوية إذا لزم الأمر.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

المعدل الطبيعي للضغط الانقباضي يعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك العمر والصحة العامة، ولكن بشكل عام، يُعتبر الضغط الانقباضي الطبيعي للبالغين الأصحاء بين 90-120 ملم زئبقي، والضغط الانبساطي الطبيعي بين 80/60 ملم زئبقي.

بالنسبة لقيمة ضغط الدم التي ذكرتها 125/75 فإنه يمكن اعتبارها ضمن ما يُعرَف بمرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، وهي المرحلة التي يكون فيها أحد نوعي ضغط الدم مرتفعًا ولكن ليس بدرجة كافية لاعتباره ضغط دم مرتفع، وفي الغالب يمكن السيطرة على ضغط الدم في هذه الحالة بإجراء بعض التغييرات الإيجابية في نمط الحياة.

أنصحك في جميع الأحوال بمراجعة الطبيب لتقييم حالتك الصحية بشكل أفضل، كما أنصحك بقياس ضغط الدم عدة مرات وتسجيل القراءات قبل مراجعة الطبيب، لأن قراءة واحدة لا تعكس قيم ضغط الدم الحقيقة لأن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر في معدلات ضغط الدم.

للمزيد:

• حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية من تفاقمها
• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟